Калорийность Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 910 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 13.1% 413 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11.6% 467 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.3% 21900 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.6% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 7.2% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4.5% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 10.8% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.75 мг 2 мг 37.5% 20.3% 267 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 4 мкг 3 мкг 133.3% 72.1% 75 г
Витамин D, кальциферол 8 мкг 10 мкг 80% 43.2% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.91 мг 15 мг 12.7% 6.9% 785 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 7.6% 714 г
Витамин РР, НЭ 7 мг 20 мг 35% 18.9% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 6.7% 806 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 3.7% 1481 г
Натрий, Na 98 мг 1300 мг 7.5% 4.1% 1327 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 11.4% 476 г
Фосфор, Ph 280 мг 800 мг 35% 18.9% 286 г
Хлор, Cl 58 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 3966 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2571 г
Йод, I 37 мкг 150 мкг 24.7% 13.4% 405 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Медь, Cu 0.03 мкг 1000 мкг 3333333 г
Селен, Se 26 мкг 55 мкг 47.3% 25.6% 212 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 5.8% 930 г
Хром, Cr 50 мкг 50 мкг 100% 54.1% 100 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 2.7% 2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.97 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.6 г min 16.8 г 27.4% 14.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.05 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 14.7%
Омега-3 жирные кислоты 2.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 54.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%

Энергетическая ценность Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 185 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛОСОСЬ АТЛАНТИЧЕСКИЙ (СЕМГА), ФЕРМА, ТАБЛИЦА BDA ИТАЛИЯ, С УКАЗАНИЕМ ВИТАМИНА Д

Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 37,5 %, витамином B12 - 133,3 %, витамином D - 80 %, витамином E - 12,7 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 35 %, калием - 12,4 %, фосфором - 35 %, йодом - 24,7 %, селеном - 47,3 %, хромом - 100 %

Чем полезен Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д, калории, нутриенты, полезные свойства Лосось атлантический (Семга), ферма, таблица BDA Италия, с указанием витамина Д
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ