Рецепт Салат с солеными груздями без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с солеными груздями без майонеза

Говядина, край, без видимого жира	0 г
Подсолнечное масло	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	600 г
Морковь (Пассерование)	450 г
Майонез Махеевъ Салатный	0 г
Груздь	400 г
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	365 г

Способ приготовления

500 грамм сырой говядины, край без жира

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с солеными груздями без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.4 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1629 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	11.2%	864 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.5%	1143 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.4%	4056 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.6%	833 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.2%	3076 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	581.2 мкг	900 мкг	64.6%	62.5%	155 г
бета Каротин	3.488 мг	5 мг	69.8%	67.5%	143 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	7.1%	1364 г
Витамин В4, холин	32.76 мг	500 мг	6.6%	6.4%	1526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	4.7%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	8.1%	1198 г
Витамин В9, фолаты	5.877 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6806 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	13.2%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	5.1%	1895 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	11.4%	847 г
Витамин Н, биотин	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9259 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.7949 мг	20 мг	9%	8.7%	1114 г
Ниацин	0.312 мг	~
Бетаин	3.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.41 мг	2500 мг	7.5%	7.3%	1327 г
Кальций, Ca	21.97 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4552 г
Кремний, Si	9.397 мг	30 мг	31.3%	30.3%	319 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	5.3%	1832 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	1.3%	7647 г
Сера, S	101.55 мг	1000 мг	10.2%	9.9%	985 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	10.3%	931 г
Хлор, Cl	27.7 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.1 мкг	~
Бор, B	138.5 мкг	~
Ванадий, V	29.38 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	6.1%	1579 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	1.3%	7692 г
Кобальт, Co	2.598 мкг	10 мкг	26%	25.1%	385 г
Литий, Li	1.78 мкг	~
Марганец, Mn	0.1531 мг	2 мг	7.7%	7.4%	1306 г
Медь, Cu	76.43 мкг	1000 мкг	7.6%	7.4%	1308 г
Молибден, Mo	5.935 мкг	70 мкг	8.5%	8.2%	1179 г
Никель, Ni	2.967 мкг	~
Рубидий, Rb	195.3 мкг	~
Селен, Se	8.469 мкг	55 мкг	15.4%	14.9%	649 г
Стронций, Sr	2.58 мкг	~
Фтор, F	28.59 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13991 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	3.3%	2976 г
Цинк, Zn	1.718 мг	12 мг	14.3%	13.8%	698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	3.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.621 г	~
Лизин	0.66 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.452 г	~
Аланин	0.487 г	~
Аспарагиновая кислота	0.742 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.475 г	~
Глутаминовая кислота	1.269 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	43.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.798 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.298 г	min 16.8 г	7.7%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.261 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат с солеными груздями без майонеза составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СОЛЕНЫМИ ГРУЗДЯМИ БЕЗ МАЙОНЕЗА

Салат с солеными груздями без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,6 %, бэта-каротином - 69,8 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 26 %, селеном - 15,4 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Салат с солеными груздями без майонеза

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с солеными груздями без майонеза, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с солеными груздями без майонеза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе