Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
Органические кислоты | 19 г | ~ | |||
Зола | 8.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 9.8% | 627 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.3% | 596 г |
Витамин В4, холин | 94.46 мг | 500 мг | 18.9% | 11.5% | 529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 18.602 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
Витамин Н, биотин | 7.353 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9% | 680 г |
Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 15.7% | 387 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7783 мг | 20 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3281 г |
Натрий, Na | 1006.08 мг | 1300 мг | 77.4% | 47.2% | 129 г |
Сера, S | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 7.3% | 839 г |
Хлор, Cl | 1829.6 мг | 2300 мг | 79.5% | 48.5% | 126 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 393.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2140 г |
Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 32.5% | 188 г |
Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
Молибден, Mo | 12.587 мкг | 70 мкг | 18% | 11% | 556 г |
Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.756 мкг | 55 мкг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10920 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.968 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|