Калорийность фейхоа. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фейхоа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 10.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 58.2% | 313 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2677 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.5% | 1739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 66.5% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.5% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 133.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43333 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4.4% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 24.2% | 750 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 25.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 15.6% | 1167 г |
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 25.5% | 714 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность фейхоа составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕЙХОА
фейхоа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,6 %, кремнием - 73,3 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 14 %, хромом - 14 %
Чем полезен фейхоа
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра мойвы с сыром Пармезан
- салат с корейской морковью
- торт
- Каша пшеничноясменная с отрубями
- Томаты в собственном соку
- Бульон на говядине
- фаршированные баклажаны в духовке
- Десертная каша мини
- Свинина с перловкой
- Биточек из птицы
- Борщ на говядине
- Казеиновый изолят
- Пирожное ассорти
- гречка запаренная
- Соевый изолят
- Олейна
- Нуга
- Соевый изолят
- плов
- Белковый батончик
- Оладьи из кабачков ( сладкие и не сладкие )
- Форшмак из сельди для бутеров
- МиксМакс
- ветчина столичная вязанка
- rīgas rudzu maize, ķieģelis
- рулет куриный с черносливом
- Смузи из кефира и сельдерея
- Хлеб бородинскиц
- лук жареный на подсолн
- Филе с яйцом на сковороде
- молоко2.5%
- Кекс в кружке красный бархат
- Макарошки
- Фундук дрльче альберо
- Каша пшеничная с тыквой от дяди Михи
- Спаржа по корейски без моркови
- Зефир малиновый и черносмородиновый
- Варенье из смородины и малины
- Тесто для чебуреков
- дорадо
- Протеиновый напиток
- Шаурма из говяжьего фарша с картошкой
- Whey protein isolate
- Начинка грибная
- суп декаб
- Творог обезжиренный
- Котлеты домашние (50%говядина+50%индейки)
- Чебурек постный
- Гречка с морковью 3.12.18
- Чебурек с рыбой 132 г
- Блинчики из кабачков
- Говядина ж
- Смузи со шпинатом
- Горбуша тушеная в молоке
- фейхоа протёртая с сахаром
- Йогурт
- Подлива к пасте#1
- Овощи тушенные
- Овощной салат с брынзой
- Конфеты Deka & Dela
- Кефир 1.5%
- фарш из индейки
- суп солянка
- котлеты из инд
- Изделие булочное "Забава" с сыром
- Шоколад Бабаевский с миндалём
- Суп грибной постный
- Филе цыпленка п/ф охлаждённый кг
- Конфеты темная ночь
- Витамин D
- чизкейк карамель
- Капуста Захарьевская шинкованная с клюквой
- Хлопья овсяные с курагой
- яичница со шпинатом и помидором
- Даниловский пшенично-ржаной хлеб
- конина отварная
- Винегрет без масла
- Гречаник со шпинатом И сыром
- Милки вэй
- Творог
- Печенье чоко пай
- Курица с гречкой
- tēja
- Компот из сухофруктов с шиповником
- Шоколад пористый белый
- Каша из отрубей
- Бутерброд с сыром и маслом
- Йогурт обезжиренный
- Крупа гречневая продел (пропаренный)
- Сыр творожный с зеленью
- Гречневая каша (04.12)
- Не молоко, лайт 1,5%
- Сырники творожные
- Не молоко! Шоколадное
- салат из белокочанной капусты и моркови
- Гречневая каша (03.12)
- Творог 0,2%
- Творог 0,2%
- Батончик
- Творог 0,2%
Метки: фейхоа калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фейхоа, калории, нутриенты, полезные свойства фейхоа
Калькуляторы
