Рецепт салат с корейской морковкой и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с корейской морковкой и сухариками
| Морковь по-корейски | 200 г |
| куриная грудка варено-копченая | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| майонез calve легкий | 50 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Салат из спаржи | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с корейской морковкой и сухариками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12% | 583 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4414 г |
| Органические кислоты | 30.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2042.4 мкг | 900 мкг | 226.9% | 159.8% | 44 г |
| Ретинол | 2.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.133 мг | 15 мг | 20.9% | 14.7% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7199 мг | 20 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.46 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Натрий, Na | 108.8 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7496 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 3.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 489.43 мг | 2300 мг | 21.3% | 15% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Литий, Li | 1.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 37.08 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2697 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Никель, Ni | 1.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21786 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с корейской морковкой и сухариками составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ И СУХАРИКАМИ
салат с корейской морковкой и сухариками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 226,9 %, витамином E - 20,9 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен салат с корейской морковкой и сухариками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с помидором (18.11)
- Сырные пончики Инна
- Сосиски сливочные
- Мороженое Снежок
- Каша утренняя из круп разных в термосе
- салат по-мексикански
- Суфле из творога
- Питьевой йогурт лимон-лайм (Landliebe)
- Биойогурт натуральный (Верховье) 3,5%
- Лепешка с зеленью
- Лепешка с зеленью
- Каша пшонная с тыквой на молоке
- Бургер из Оллис с курицей и беконом
- Крембо
- сыр плавленый сливочный "президент"
- Халва Подсолнечная с арахисом
- Биопродукт творожный Активиа суперовсянка с брусникой, клюквой и овсянкой
- Драже грильяж в шоколадной глазури
- 2% piens
- Шоколадный сыр
- vājpiena bp
- Протеиновое мороженое
- Смузи, банан и апельсин
- Сырники со сметаной.
- спагетти
- хлебцы пшенично-ржаные "хлебцы-молодцы"
- Ветчина
- авокадо мой
- фруктовая конфета
- Каша Геркулес с изюмом и отрубями
- Лосось дальневосточный
- Борщ с индейкой
- Арахисовая паста Eneampa
- Котлеты из филе грудки курицы с брокколи, цветной капусты и сладкого перца
- Лапша на утином бульоне
- Салат горбуша с морс.капустой
- Хлеб Карельский ржаной
- Шоколад горький Вдохновение со вкусом Брауни
- Нут с тыквой
- Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный"элит
- Бигус
- Суп грибной
- Яблочная запеканка с творогом и корицей
- Холодец
- Рулет из скумбрии и горбуши
- Суп мама
- Корзинка ягодная
- Блины с ветчиной и сыром
- корица аллори
- Пастила яблочная
- овсяно творожное печенье прайм тайм
- вареная цветная капуста
- bp sacepums ar ķirbi
- пюре из цветной капусты прайм тайм
- тефтели с капустой и филе куриным прайм тайм
- Овсяная каша на молоке с бананом и кедровыми орешками
- Батончик из арахиса с клюквой Nut n go
- Подливка с курицей
- Шоколадка "ТИПА
- варенная мойва
- Запеканка творожная с бананом
- Тыква-пшено
- Protein bar caramel
- Омега 3
- Каша манная
- Гречка на кефире
- Тыквенный сок.
- Кукурузная каша
- Каша кукурузная
- Салат из морской капусты
- Лаваш с тунцом
- Хлебцы лайт
- Овощи запечённые с яйцами
- хлеб ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
- Грудинка свиная вареная
- котлеты молочные Мисс Нежность
- Слоеный десерт
- Конверты с творогом и яблоком
- Хлопья 5злаков
- Тесто для заливного пирога
- хлопья 5 злаков
- Творожная запеканка
- Хлеб ароматный
- Крабовый
- Мясо свинина с помидоркой и сыром
- творожная запеканка по шобутинской
- шарлотка с яблоками по шобутинской
- Омлет, брокколи , помидор,курица сыр
- Батончик для похудения
- овсяноблин без начинки
- скумбрия отварная
- воздушный сырник с яблоками по шобутинской
- Отруби ржаные
- сырники из творога по шобутинской
- Блинчики
- Чай черный
- Куриная грудка запеченая с чесноком
- Запеканка творожная
- Харчо
- Филе индейки, нарезка
Метки: Как приготовить салат с корейской морковкой и сухариками, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с корейской морковкой и сухариками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
