Рецепт Пирог с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грецким орехом

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	100 г
Лимонный сок, необработанный	50 г
Вода	50 г
Орех грецкий	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	180 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.5 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.8%	987 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	5.3%	709 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	7.1%	526 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	40.5 г	2273 г	1.8%	0.7%	5612 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.4 мкг	900 мкг	5.4%	2%	1860 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.345 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.255 мг	1.5 мг	17%	6.4%	588 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.5%	1071 г
Витамин В4, холин	62.44 мг	500 мг	12.5%	4.7%	801 г
Витамин В5, пантотеновая	0.619 мг	5 мг	12.4%	4.7%	808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	3.3%	1143 г
Витамин В9, фолаты	50.774 мкг	400 мкг	12.7%	4.8%	788 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.6%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	1.7%	2273 г
Витамин D, кальциферол	0.384 мкг	10 мкг	3.8%	1.4%	2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.816 мг	15 мг	5.4%	2%	1838 г
Витамин Н, биотин	4.387 мкг	50 мкг	8.8%	3.3%	1140 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6013 мг	20 мг	13%	4.9%	769 г
Ниацин	0.515 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.26 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1808 г
Кальций, Ca	34.98 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2859 г
Кремний, Si	1.244 мг	30 мг	4.1%	1.5%	2412 г
Магний, Mg	19.97 мг	400 мг	5%	1.9%	2003 г
Натрий, Na	30.04 мг	1300 мг	2.3%	0.9%	4328 г
Сера, S	63.39 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1578 г
Фосфор, P	105.8 мг	800 мг	13.2%	5%	756 г
Хлор, Cl	44.94 мг	2300 мг	2%	0.8%	5118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330.7 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	27.98 мкг	~
Железо, Fe	1.075 мг	18 мг	6%	2.3%	1674 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3018 г
Кобальт, Co	2.924 мкг	10 мкг	29.2%	11%	342 г
Марганец, Mn	0.3523 мг	2 мг	17.6%	6.6%	568 г
Медь, Cu	99.69 мкг	1000 мкг	10%	3.8%	1003 г
Молибден, Mo	5.354 мкг	70 мкг	7.6%	2.9%	1307 г
Никель, Ni	0.684 мкг	~
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Селен, Se	8.054 мкг	55 мкг	14.6%	5.5%	683 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Титан, Ti	3.42 мкг	~
Фтор, F	85.85 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4659 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3226 г
Цинк, Zn	0.7798 мг	12 мг	6.5%	2.4%	1539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.312 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.663 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	25%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.745 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.188 г	min 16.8 г	13%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.685 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.102 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.207 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.708 г	от 11.2 до 20.6 г	33.1%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.067 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.624 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пирог с грецким орехом составляет 266,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	40.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Пирог с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, холином - 12,5 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B9 - 12,7 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 17,6 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Пирог с грецким орехом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с грецким орехом, калорийность 266,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе