Рецепт Китайский томатный суп с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский томатный суп с яйцами

Помидор (томат), парниковый	5 Штука диаметр 6,5 см
Яйца, целиком, сырые, свежии	2 medium
Корень имбиря, сырой	70 г
Томаты, мятые, консервированные	200 г
Масло оливковое	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский томатный суп с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.1 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3171 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.9%	3800 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.4%	1806 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	4%	4660 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.5%	2500 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	7.3%	2563 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	14.1%	1335 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.329 мг	5 мг	6.6%	12.4%	1520 г
бета Криптоксантин	0.831 мкг	~
Ликопин	1071.563 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	5.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	7.7%	2432 г
Витамин В4, холин	31.95 мг	500 мг	6.4%	12.1%	1565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	8.1%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.876 мкг	400 мкг	2%	3.8%	5079 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	5.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	14.37 мг	90 мг	16%	30.1%	626 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	3.6%	5405 г
Витамин D3, холекальциферол	0.185 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.632 мг	15 мг	4.2%	7.9%	2373 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	9.2%	2034 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6201 мг	20 мг	3.1%	5.8%	3225 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.33 мг	2500 мг	10.1%	19%	995 г
Кальций, Ca	18.31 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5461 г
Магний, Mg	8.46 мг	400 мг	2.1%	4%	4728 г
Натрий, Na	50.82 мг	1300 мг	3.9%	7.3%	2558 г
Сера, S	7.24 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13812 г
Фосфор, P	48.7 мг	800 мг	6.1%	11.5%	1643 г
Хлор, Cl	34.39 мг	2300 мг	1.5%	2.8%	6688 г
Микроэлементы
Бор, B	69.4 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	8.3%	2281 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	12397 г
Кобальт, Co	3.62 мкг	10 мкг	36.2%	68.2%	276 г
Марганец, Mn	0.1423 мг	2 мг	7.1%	13.4%	1405 г
Медь, Cu	128.02 мкг	1000 мкг	12.8%	24.1%	781 г
Молибден, Mo	4.224 мкг	70 мкг	6%	11.3%	1657 г
Никель, Ni	7.844 мкг	~
Рубидий, Rb	92.3 мкг	~
Селен, Se	3.254 мкг	55 мкг	5.9%	11.1%	1690 г
Фтор, F	12.17 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	32868 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	11.3%	1656 г
Цинк, Zn	0.3214 мг	12 мг	2.7%	5.1%	3734 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.102 мг	~
бета Ситостерол	2.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.491 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.762 г	min 16.8 г	10.5%	19.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.313 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.141 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Китайский томатный суп с яйцами составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.1 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С ЯЙЦАМИ

Китайский томатный суп с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, кобальтом - 36,2 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Китайский томатный суп с яйцами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Китайский томатный суп с яйцами, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский томатный суп с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе