Рецепт Сладкий плов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий плов

Абрикосы сушеные без косточки (курага)	200 г
Тыква припущенная по 1-216	400 г
Мед пчелиный	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Масло подсолнечное	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный	100 г
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный	100 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий плов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.2 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.8%	3455 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.2%	1474 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	8.1%	771 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.6%	952 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.7%	3702 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.5 мкг	900 мкг	15.9%	9.9%	627 г
бета Каротин	0.861 мг	5 мг	17.2%	10.7%	581 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	2.7%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	38.447 мкг	400 мкг	9.6%	6%	1040 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1.6%	3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.358 мг	15 мг	15.7%	9.8%	636 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	1.4825 мг	20 мг	7.4%	4.6%	1349 г
Ниацин	0.525 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.65 мг	2500 мг	11.7%	7.3%	851 г
Кальций, Ca	31.11 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3214 г
Кремний, Si	3.31 мг	30 мг	11%	6.9%	906 г
Магний, Mg	24.54 мг	400 мг	6.1%	3.8%	1630 г
Натрий, Na	74.22 мг	1300 мг	5.7%	3.6%	1752 г
Сера, S	0.08 мг	1000 мг			1250000 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	3.6%	1751 г
Хлор, Cl	1.45 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	158621 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	4.1%	1513 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Марганец, Mn	0.1943 мг	2 мг	9.7%	6.1%	1029 г
Медь, Cu	23.93 мкг	1000 мкг	2.4%	1.5%	4179 г
Селен, Se	2.864 мкг	55 мкг	5.2%	3.2%	1920 г
Фтор, F	7.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52356 г
Цинк, Zn	0.2208 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.806 г	min 16.8 г	4.8%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.802 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.97 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Сладкий плов составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ ПЛОВ

Сладкий плов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином E - 15,7 %, калием - 11,7 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Сладкий плов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкий плов, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий плов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе