Рецепт суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп- пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива)	400 г
Морковь (Пассерование)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Лимон (Варка без слива)	30 г
Масло подсолнечное	20 г
Масло сладко-сливочное несоленое	15 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп- пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.4 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1711 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.2%	2452 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	12.5%	812 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.6%	3776 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.2%	833 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2918 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	590.8 мкг	900 мкг	65.6%	66.7%	152 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	3.374 мг	5 мг	67.5%	68.6%	148 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.5%	2250 г
Витамин В4, холин	8.34 мг	500 мг	1.7%	1.7%	5995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	7%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	7.2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	13.412 мкг	400 мкг	3.4%	3.5%	2982 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	4.7%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	1%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.722 мг	15 мг	11.5%	11.7%	871 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.2372 мг	20 мг	6.2%	6.3%	1617 г
Ниацин	0.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.94 мг	2500 мг	8.6%	8.7%	1169 г
Кальций, Ca	105.01 мг	1000 мг	10.5%	10.7%	952 г
Магний, Mg	23.69 мг	400 мг	5.9%	6%	1688 г
Натрий, Na	373.66 мг	1300 мг	28.7%	29.2%	348 г
Сера, S	46.14 мг	1000 мг	4.6%	4.7%	2167 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	10.7%	950 г
Хлор, Cl	455.81 мг	2300 мг	19.8%	20.1%	505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.5 мкг	~
Бор, B	51.8 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	3.7%	2748 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Кобальт, Co	1.801 мкг	10 мкг	18%	18.3%	555 г
Литий, Li	1.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.0852 мг	2 мг	4.3%	4.4%	2347 г
Медь, Cu	144.93 мкг	1000 мкг	14.5%	14.7%	690 г
Молибден, Mo	0.853 мкг	70 мкг	1.2%	1.2%	8206 г
Никель, Ni	0.662 мкг	~
Рубидий, Rb	105 мкг	~
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16820 г
Фтор, F	57.88 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	6911 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11364 г
Цинк, Zn	0.7065 мг	12 мг	5.9%	6%	1699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.88 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты	1.395 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.482 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.418 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.76 г	min 16.8 г	10.5%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.581 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.83 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.828 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность суп- пюре из тыквы составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

суп- пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,6 %, бэта-каротином - 67,5 %, витамином E - 11,5 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 18 %, медью - 14,5 %

Чем полезен суп- пюре из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп- пюре из тыквы, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп- пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе