Рецепт Шоколадный кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс в микроволновке

Пшеничная мука, высшего сорта	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сахар песок	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Какао-порошок	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	35 г
Молоко Dietalat 0,5% [Parmalat]	50 г
Яйцо Куриное [Синявинское]	60 г
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340.8 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	494 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.3%	905 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	8.8%	333 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	5.2%	562 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.7%	513 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В4, холин	13.15 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.2%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	10.631 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.589 мг	15 мг	37.3%	10.9%	268 г
Витамин Н, биотин	0.505 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9901 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%	2%	1504 г
Ниацин	0.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.33 мг	2500 мг	6.3%	1.8%	1579 г
Кальций, Ca	15.82 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6321 г
Кремний, Si	1.01 мг	30 мг	3.4%	1%	2970 г
Магний, Mg	39.81 мг	400 мг	10%	2.9%	1005 г
Натрий, Na	2.02 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	64356 г
Сера, S	24.41 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4097 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	2.8%	1038 г
Хлор, Cl	7.41 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.2 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.73 мкг	~
Железо, Fe	2.205 мг	18 мг	12.3%	3.6%	816 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2475 г
Марганец, Mn	0.5333 мг	2 мг	26.7%	7.8%	375 г
Медь, Cu	408.25 мкг	1000 мкг	40.8%	12%	245 г
Молибден, Mo	7.87 мкг	70 мкг	11.2%	3.3%	889 г
Никель, Ni	0.556 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Селен, Se	1.515 мкг	55 мкг	2.8%	0.8%	3630 г
Титан, Ti	2.78 мкг	~
Фтор, F	26.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15279 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8929 г
Цинк, Zn	0.7744 мг	12 мг	6.5%	1.9%	1550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	23.569 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.731 г	~
18:0 Стеариновая	0.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.805 г	min 16.8 г	16.7%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.793 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.66 г	от 11.2 до 20.6 г	68.4%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.047 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 340,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340.8 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

Шоколадный кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,3 %, железом - 12,3 %, марганцем - 26,7 %, медью - 40,8 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Шоколадный кекс в микроволновке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный кекс в микроволновке, калорийность 340,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе