Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| лаваш "армянский" тонкий | 140 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 50 г |
| Перец красный сладкий | 45 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 50 г |
| Сыр Моцарелла Гальбани (Сыры и творог) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 9755 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 2.264 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 13.7% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2376 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8418 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8643 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Натрий, Na | 130.12 мг | 1300 мг | 10% | 5.9% | 999 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7531 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Медь, Cu | 31.24 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39007 г |
| Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0785 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 23.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,3 %, витамином K - 11,8 %
Чем полезен Пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп харчо из пакета
- Овсяные отруби
- Шарлотка с яблоками и сахаром
- puten geschnetzeltes
- Гранола
- Салат АФРИКА
- Мюсли с клубникой и миндалем
- активия высокобелковая
- Чизкейк на лету
- Арахис в крахмале жаренный
- Творог Обезжиренный
- Гречневая каша с печенью
- Суп тыквенный с миндалем
- Салат из моркови с чесноком.
- Колбаса Фитнес Формат (говядина)
- Свинина тушеная с картошкой
- Кекс в кружке за 5 минут
- айран
- Суп пюре из цветной капусты
- Шоколадный хлеб
- Кексы из кабачка моркови и куриного филе
- Галетное печенье Мария
- Суп
- Гречка
- салат со стручковой фасолью и яйцом
- Гречка с овощами
- пупки куриные тушеные
- кетчуп шашлычный
- Творожные оладьи с сыром и шпинатом
- Каша пшенная с тыквой и молоком 2,5%
- Яблочное пюре
- Арахисовая паста без сахара
- Пппеченье
- Рагу с тыквой
- БАТОНЧИК МАЛЕНЬКИЙ
- Колбаски куриные для жарки
- Магги для болоньез
- лобань (большая кефаль )
- орео
- Сметана "Мокшанская" 20%
- Супчик из сайры
- Фарш болоньез
- Оладьи на кефире
- Паста с курицей
- картофельное пюре с молоком
- Пловик
- Колбаски куриные на пару
- хлопья из зеленого гороха
- Сыр рассольный СИРТАКИ 13% "Classic" (для греческого салата)
- печеночный торт
- Творожное зерно в сливках
- Детское питание малыш-крепыш
- Горький шоколад
- Повидло малиновое
- протеиновые батончики
- Сырный суп с семгой
- суп из чечевицы
- Плов со свининой
- шпик мягкий
- Суп-пюре тыквенный по Дюкану
- Сухарики из бородинского хлеба
- Рис в мультиварке
- брауни
- котлетя из лосятины
- Салат из пасты с помидорами
- Творог мягкий 5%
- Сердечки куриные тушеные
- Омлет диетический с 1 цельным яйцом и 4 яичными белками на 1% молоке
- Сервелат
- Суп-крем тыквенный
- Салат свекольный
- Салат с макаронами и овощами
- запеченный картофель
- хліб веганський
- Рулет с сыром из лаваша
- Говядина с овощами
- Голод сухой
- Сосиски куриные 5 грамм жира Русский сорт
- Овсянка с бананом и яблоком
- баклажаны запеченые
- шпикачки Замоскворецкие
- Хлеб из цельного зерна "Тонус" с сухо фруктами
- Медовик
- Суп куриный с вермишелью
- суп с рисовой лапшой на курином бульоне
- Запеканка
- Кефир 1%
- Песочный пирог с лососем брокколи и соусом песто
- Протеин
- Хлеб ржаной из цельного зерна
- Тунец кусочками в собственном соку
- Чечевица моя
- Тушеные овощи в кисло-сладком соусе
- Каша пшенная с тыквой и яблоком
- Скумбрия, тушеная с баклажанами
- Говяжий бульон
- кисло сладкий соус
- Заменитель сухих сливок
- котлеты из рубленной курицы
- Харчо 7.10
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
