Рецепт Тефтели 6.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели 6.10
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 824 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 121 г |
| Тыква (Жарка) | 136 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный | 178 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 214 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 309 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 876 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 6.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.4% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.3 мкг | 900 мкг | 40% | 44.8% | 250 г |
| бета Каротин | 2.132 мг | 5 мг | 42.6% | 47.8% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.767 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 8% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7495 мг | 20 мг | 18.7% | 21% | 533 г |
| Ниацин | 4.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5112 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4623 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5811 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1496 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 80.5% | 139 г |
| Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1398 г |
| Медь, Cu | 110.84 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 6.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 28.5% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 7.6% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 6.10 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 6.10
Тефтели 6.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40 %, бэта-каротином - 42,6 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 12,5 %, магнием - 12,8 %, кобальтом - 71,8 %, медью - 11,1 %, хромом - 25,4 %
Чем полезен Тефтели 6.10
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы медовые
- теплый салат из тыквы
- бонбар тирамису
- бонбар смородиново-черничный пантик
- бонбар фристашка
- бонбар грецкий орех с медом
- бонбар кокос
- бонбар арахис
- бонбар манго-банан
- бонбар клубника
- бонбар миндаль-ваниль
- бонбар яблоко-корица
- бонбар малин чиз
- сардины атлантические в масле
- оладьи из гречневой каши
- Омлет с кабачками
- Мороженое Шоколад кусочки
- Мороженое Большой рожок Колибри
- творог академия
- Лосось запеченный с травами
- Драники
- маффины из гречневой каши
- Плов со свининой
- паста с шампиньонами
- Морковное печенье
- Творожный пудинг (суфле)
- Печенье из сухофруктов и орехов
- Семена льна
- Хумус
- Овсяное печенье с юзюмом
- Даниссимо творожный с изысканным шоколадом
- Йогурт греческий TEOS
- Яблочный десерт
- Борщ
- запиканка творожная
- Сыр русская Моцарелла
- Чай из гибискуса с фруктами
- Маффины из гречки и картофеля
- Шоколадный свекольный кекс
- Салат с огурцами и помидорами
- Куриная отбивная
- Эскалоп из карбоната свиного
- Восстанавливающий коктейль Herbalife 24
- Эскалоп с луком
- Хлебец щедрый ТОНКИЙ 5 гр.
- Пирог с тыквой
- Печенье из гречневой каши
- Сметана сельские мотивы 10%
- протеин, белок, WHEY, "Optimum Nutrition" Gold Standart
- Кролик в соусе с грибами
- Мшош из чечевицы
- Блин блин блин
- Острая лапша из баклажана в азиатском стиле
- Локум
- баклажан тушеный с курицей
- RAW LIFE лесные ягоды
- Блины на воде
- Цикорий
- Цикорий
- Драники
- Ватрушка по королевски
- Куриный суп с лапшой
- Пирог банановый
- Йогурт
- Желатин
- сыр хохланд
- Омлет мой
- Малыш
- Гранола тропический микс
- Каша овсяная моментального приготовления классическая (40г)
- Каша гречневая моментального приготовления (40г)
- Acetyl L-Carnitine
- Тефтели в томатном соусе
- Ряженка 2,5%
- Пирог с маком в хлебопечке [REDMOND]
- Сырники с бананом
- коктейль из киви и петрушки
- Паштет печёночный
- Сыр мягкий Cream cheese 70% (Bonfesto) =170г
- Омега 3(+витамин E)
- ironman slim bar батончик
- Зелень
- плов из грудки
- Творог обезжиренный
- Маслята жареные с луком
- Тирамису
- Пирог с картошкой
- Чай с лимоном и мёдом
- Хлебчики из полбы Фитнес с морской капустой
- Хлебцы из пророщенных зерен с прован. тавами
- Ужас тинейджера
- Цветная капуста с брокколи,морковью и помидоркой залитые яйцом
- супер-завтрак с овсянкой, курагой, миндалем.
- круассаны с клубничной начинкой
- Творожный сыр с зеленью
- Гречневые хлебцы
- Свинушка
- морковь по корейски
- МИндальное молоко
- Гречневые хлебцы
Метки: Как приготовить Тефтели 6.10, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 6.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
