Рецепт суп балканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп балканский
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 250 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп балканский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 8.3% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 34.4% | 558 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 22.5% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 9.6% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 12.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.02 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 16.5% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.8% | 2171 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6023 мг | 20 мг | 8% | 15.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.7% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6868 г |
| Кремний, Si | 1.777 мг | 30 мг | 5.9% | 11.3% | 1688 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2888 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 10.6% | 1809 г |
| Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3039 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 13.3% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 109.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 9.2% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 8.5% | 2276 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 48.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2242 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 4.075 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.2% | 1718 г |
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4304 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18382 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп балканский составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БАЛКАНСКИЙ
суп балканский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен суп балканский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вегетариансктй суп
- запеканка
- кольца кальмара
- блины
- Мюсли + клетчатка
- чизкейк
- роллы филадельфия
- Овсянка с медом и бананом
- десерт 2
- суп куриный
- салат с капустой
- толстолобик
- цикорий
- Суп из чечевицы.2
- Суп из чечевицы.
- Винегрет с фасолью
- Салат с капусты
- жареный толстолобик
- крекер соленый
- Новый рецепт2 помидора огурец
- минтай в кляре
- Чай зеленый с имбирем и лимоном.
- Каша гречневая
- Тефтели из курин филе
- имбирь свежий.
- винегрет
- Чай зеленый с имбирем.
- био йогурт 1.6 ваниль
- подливка тефтели
- Чай зеленый с имбирем 2
- Салат с свеклы
- Блины с курицей и яйцом
- котлеты из индейки
- Творог с медом
- фасоль в томатном соусе
- Кага пшеничная с тушенкой
- Суп грибной
- яичница в хлебе
- уха из семги
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- начинка для блинов мясная
- Паштет рыбный "Бриз"
- Новый рецепт
- Суп на индюшином бульоне
- солянка капуста с грибами
- Слайсы кукурузные
- жареное яйцо
- Мороженое семейное (Ай-с)
- Коктейль мол. с клубничным вареньем и бананами
- Крупа пшеничная Гудвилл
- пельмени
- Пшеничная каша_24
- майонез
- Горячие бутерброды с горбушей (1 шт.)
- мясо по французски
- блины
- винегрет
- творож масса
- филе куриное вареное
- Жаркое по-домашнему
- Суп овощной курино-индюшиный 02.03
- Печень отбивные
- Салат Свежесть
- зефир белый
- тортилья пшеничная
- манго в сиропе
- Каша геркулес с молоком
- творог Валио обезжиренный
- Картофель
- Индейка филе из грудки
- Сырный суп с грибами
- Салат с редиской
- семга запеченная
- Семга соленая
- салат овощной
- Морковь
- Лук репчатый
- греческий салат
- Каша рисовая
- пельмени
- Ветчина из окорока вареная "Микоян"
- Колбаса варено-копченая
- Окрошка
- Яблочный пирог
- суп тыквенный
- сыр колбасный
- Маслины SPAINOLLI
- Масло подсолнечное
- белая фасоль консервы
- Огурцы соленые
- Бульон от варки языка говяжьего
- Томатная паста
- Соль каменная
- Петрушка
- Варенье из мандаринов
- Вода питьевая
- Фасоль печеная в томатном соусе "Пиканта"
- саб с индейкой
- Нектар мультивитамин Биола
Метки: Как приготовить суп балканский, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп балканский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
