Рецепт Картошка с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с мясом

Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	525 г
Картофель (Варка без слива)	1395 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	111 г
Лук-шалот, сырой	53 г
Вода	300 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	81 г
Сахар песок	5 г
Масло подсолнечное	6 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Укроп, сушеный	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.9%	1056 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.7%	1400 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4.3%	2168 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	172.1 г	2273 г	7.6%	7.1%	1321 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	9.8%	961 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	10.4%	903 г
Лютеин + Зеаксантин	0.174 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	10.8%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	5.9%	1593 г
Витамин В4, холин	19.87 мг	500 мг	4%	3.8%	2516 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	8%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	14.8%	635 г
Витамин В9, фолаты	6.565 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6093 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	4.3%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	5.66 мг	90 мг	6.3%	5.9%	1590 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	1.8%	5155 г
Витамин D3, холекальциферол	0.194 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	1.6%	5792 г
Витамин Н, биотин	0.234 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21368 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7832 мг	20 мг	13.9%	13.1%	719 г
Ниацин	0.721 мг	~
Бетаин	0.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	422.76 мг	2500 мг	16.9%	15.9%	591 г
Кальций, Ca	24.22 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4129 г
Магний, Mg	21.02 мг	400 мг	5.3%	5%	1903 г
Натрий, Na	147.12 мг	1300 мг	11.3%	10.6%	884 г
Сера, S	20.74 мг	1000 мг	2.1%	2%	4822 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	9.8%	958 г
Хлор, Cl	237.22 мг	2300 мг	10.3%	9.7%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	507.4 мкг	~
Бор, B	65.9 мкг	~
Ванадий, V	85.36 мкг	~
Железо, Fe	0.884 мг	18 мг	4.9%	4.6%	2036 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	2%	4747 г
Кобальт, Co	3.745 мкг	10 мкг	37.5%	35.2%	267 г
Литий, Li	44.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.1203 мг	2 мг	6%	5.6%	1663 г
Медь, Cu	120.97 мкг	1000 мкг	12.1%	11.4%	827 г
Молибден, Mo	5.943 мкг	70 мкг	8.5%	8%	1178 г
Никель, Ni	2.864 мкг	~
Рубидий, Rb	286.4 мкг	~
Селен, Se	9.15 мкг	55 мкг	16.6%	15.6%	601 г
Фтор, F	29.51 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13555 г
Хром, Cr	5.73 мкг	50 мкг	11.5%	10.8%	873 г
Цинк, Zn	0.9273 мг	12 мг	7.7%	7.2%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.427 г	~
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.699 г	~
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.692 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.05 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.109 мг	~
бета Ситостерол	0.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.467 г	min 16.8 г	8.7%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.211 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.712 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.647 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картошка с мясом составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	172.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С МЯСОМ

Картошка с мясом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 16,9 %, кобальтом - 37,5 %, медью - 12,1 %, селеном - 16,6 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Картошка с мясом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с мясом, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе