Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Картофель (Варка на пару) 250 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Набор суповой куриный 600 г
Вода 2500 г
Масло оливковое 17 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.4% 11526 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 11.7% 1308 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.696 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8518 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 4.6% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21834 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5077 мг 20 мг 2.5% 3.9% 3939 г
Макроэлементы
Калий, K 75.13 мг 2500 мг 3% 4.6% 3328 г
Кальций, Ca 42.83 мг 1000 мг 4.3% 6.6% 2335 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 2.5% 6431 г
Натрий, Na 103.13 мг 1300 мг 7.9% 12.2% 1261 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6757 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 8.5% 1818 г
Хлор, Cl 80.9 мг 2300 мг 3.5% 5.4% 2843 г
Микроэлементы
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 11.73 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.7% 8955 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 7.7% 1984 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5780 г
Медь, Cu 19.17 мкг 1000 мкг 1.9% 2.9% 5216 г
Молибден, Mo 1.132 мкг 70 мкг 1.6% 2.5% 6184 г
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47009 г
Фтор, F 66.21 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 6041 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5460 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы