Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Сельдерей | 100 г |
Спаржа | 100 г |
Капуста савойская | 200 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Масло оливковое | 30 г |
Свинина беконная | 100 г |
Вода | 3000 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 100 г |
Режется на кубики. В кастрюлю наливаем масло и на дне кастрюли тушим мелко порезанный лук, морковь и сельдьдерей. Потом добавляем воду, доводим до кипения добавляем остальные овощи и варим 20 мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 13.4% | 3733 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 21900 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 20.8% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 41.6% | 1194 г |
бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 45.5% | 1092 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 23256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.5% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.4% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 3.674 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.5% | 10887 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 8.4% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 25.2% | 1961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 6.9% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.344 мг | 20 мг | 1.7% | 8.4% | 5814 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.82 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.9% | 4479 г |
Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11429 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 7.4% | 6791 г |
Натрий, Na | 9.44 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 13771 г |
Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10515 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 8.9% | 5556 г |
Хлор, Cl | 8.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 26467 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 5.4% | 9474 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 27.7% | 1783 г |
Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 7.9% | 6135 г |
Медь, Cu | 21.88 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 10.9% | 4570 г |
Молибден, Mo | 1.504 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.4% | 4654 г |
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.9% | 4907 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 5.4% | 8830 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп специальный с мясом составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|