Калорийность Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368 ккал	1684 ккал	21.9%	6%	458 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	0.9%	3040 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	4.9%	560 г
Углеводы	65.6 г	219 г	30%	8.2%	334 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.6%	1667 г
Вода	13.3 г	2273 г	0.6%	0.2%	17090 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	1.1%	2500 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%	1.4%	1969 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%	2.8%	976 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9286 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	1.8%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	1.2%	2308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	54 г	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль составляет 368 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	65.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	13.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль калорийность 368 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль, калории, нутриенты, полезные свойства Зефир в шоколаде. Классический. Шармэль

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе