Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Яйца, целиком, омлет	180 г
Маргарин молочный столовый	132 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	320 г
Сахар песок	1 Стакан 250 мл
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	2 Стакан 250 мл
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.8 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	511 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.3%	697 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	7.2%	418 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	5.7%	535 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6476 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	2.8%	1073 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	1.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.5%	1192 г
Витамин В4, холин	59.53 мг	500 мг	11.9%	3.6%	840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	2.3%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	2.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	27.529 мкг	400 мкг	6.9%	2.1%	1453 г
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%	5.5%	556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3185 г
Витамин D3, холекальциферол	0.296 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.652 мг	15 мг	24.3%	7.4%	411 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.419 мг	~
дельта Токоферол	0.129 мг	~
Витамин Н, биотин	2.968 мкг	50 мкг	5.9%	1.8%	1685 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.017 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.0407 мг	20 мг	10.2%	3.1%	980 г
Ниацин	0.487 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.56 мг	2500 мг	3.3%	1%	3065 г
Кальций, Ca	49.92 мг	1000 мг	5%	1.5%	2003 г
Кремний, Si	1.237 мг	30 мг	4.1%	1.2%	2425 г
Магний, Mg	13.39 мг	400 мг	3.3%	1%	2987 г
Натрий, Na	192.52 мг	1300 мг	14.8%	4.5%	675 г
Сера, S	83.48 мг	1000 мг	8.3%	2.5%	1198 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	4.1%	741 г
Хлор, Cl	41.74 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5510 г
Микроэлементы
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	27.83 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	1.3%	2347 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	3.4%	898 г
Марганец, Mn	0.1829 мг	2 мг	9.1%	2.8%	1093 г
Медь, Cu	60.43 мкг	1000 мкг	6%	1.8%	1655 г
Молибден, Mo	6.245 мкг	70 мкг	8.9%	2.7%	1121 г
Никель, Ni	0.68 мкг	~
Селен, Se	15.618 мкг	55 мкг	28.4%	8.6%	352 г
Фтор, F	20.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19627 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7353 г
Цинк, Zn	0.5185 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.299 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.197 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.739 мг	~
бета Ситостерол	11.285 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	1.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.472 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.504 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.835 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.877 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.899 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.822 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.123 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 329,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.8 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B12 - 18 %, витамином E - 24,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Печенье творожное

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 329,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из свеклы с зеленым горошком

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе