Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Яйца, целиком, омлет 180 г
Маргарин молочный столовый 132 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 320 г
Сахар песок 1 Стакан 250 мл
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 2 Стакан 250 мл
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.8 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.3% 697 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 7.2% 418 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 5.7% 535 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6476 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 2.8% 1073 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 1.391 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.565 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.5% 1192 г
Витамин В4, холин 59.53 мг 500 мг 11.9% 3.6% 840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 2.3% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В9, фолаты 27.529 мкг 400 мкг 6.9% 2.1% 1453 г
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг 3 мкг 18% 5.5% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3185 г
Витамин D3, холекальциферол 0.296 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.652 мг 15 мг 24.3% 7.4% 411 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.419 мг ~
дельта Токоферол 0.129 мг ~
Витамин Н, биотин 2.968 мкг 50 мкг 5.9% 1.8% 1685 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Дигидрофиллохинон 0.017 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.0407 мг 20 мг 10.2% 3.1% 980 г
Ниацин 0.487 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.56 мг 2500 мг 3.3% 1% 3065 г
Кальций, Ca 49.92 мг 1000 мг 5% 1.5% 2003 г
Кремний, Si 1.237 мг 30 мг 4.1% 1.2% 2425 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 1% 2987 г
Натрий, Na 192.52 мг 1300 мг 14.8% 4.5% 675 г
Сера, S 83.48 мг 1000 мг 8.3% 2.5% 1198 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 4.1% 741 г
Хлор, Cl 41.74 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5510 г
Микроэлементы
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.83 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2347 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 3.4% 898 г
Марганец, Mn 0.1829 мг 2 мг 9.1% 2.8% 1093 г
Медь, Cu 60.43 мкг 1000 мкг 6% 1.8% 1655 г
Молибден, Mo 6.245 мкг 70 мкг 8.9% 2.7% 1121 г
Никель, Ni 0.68 мкг ~
Селен, Se 15.618 мкг 55 мкг 28.4% 8.6% 352 г
Фтор, F 20.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19627 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.5185 мг 12 мг 4.3% 1.3% 2314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.197 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.739 мг ~
бета Ситостерол 11.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 1.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.472 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.504 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.877 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.899 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.123 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 329,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B12 - 18 %, витамином E - 24,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 329,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы