Рецепт Паштет из красных бобов и зеленых оливок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из красных бобов и зеленых оливок

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	200 г
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные	80 г
Масло оливковое	15 г

Способ приготовления

Красные бобы (1/2 банки 500гр, консервированные) Зеленые оливки (1/3 банки 250 гр, консервированные) Сушеная морковь по вкусу, Сушеный лук по вкусу, Сушеная зелень по вкусу, Перец, соль по вкусу, Кунжутное или оливковое масло (ст.ложка)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из красных бобов и зеленых оливок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.2 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1367 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.1%	2000 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	10.6%	767 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.2%	1921 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	17.5%	465 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	2999 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	19565 г
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9091 г
бета Криптоксантин	2.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	138.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.5%	5143 г
Витамин В4, холин	25.45 мг	500 мг	5.1%	4.1%	1965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.6%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.2%	3774 г
Витамин В9, фолаты	24.407 мкг	400 мкг	6.1%	5%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	5.8%	1394 г
гамма Токоферол	0.468 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.2846 мг	20 мг	1.4%	1.1%	7027 г
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.12 мг	2500 мг	6.5%	5.3%	1533 г
Кальций, Ca	48.54 мг	1000 мг	4.9%	4%	2060 г
Магний, Mg	19.39 мг	400 мг	4.8%	3.9%	2063 г
Натрий, Na	400 мг	1300 мг	30.8%	25%	325 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	6.3%	1292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.714 мг	18 мг	9.5%	7.7%	1050 г
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	4.9%	1676 г
Медь, Cu	152.81 мкг	1000 мкг	15.3%	12.4%	654 г
Селен, Se	0.854 мкг	55 мкг	1.6%	1.3%	6440 г
Цинк, Zn	0.3715 мг	12 мг	3.1%	2.5%	3230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.474 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.6 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	13.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.893 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.028 г	min 16.8 г	29.9%	24.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.807 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.902 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.825 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~

Энергетическая ценность Паштет из красных бобов и зеленых оливок составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.2 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ КРАСНЫХ БОБОВ И ЗЕЛЕНЫХ ОЛИВОК

Паштет из красных бобов и зеленых оливок богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,3 %

Чем полезен Паштет из красных бобов и зеленых оливок

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из красных бобов и зеленых оливок, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из красных бобов и зеленых оливок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Тыквенный пирог без корочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе