Рецепт суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с вермишелью
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 70 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 7.5% | 2405 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.8% | 1304 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.2% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.753 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 4.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 14.1% | 1259 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3274 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.713 мг | 20 мг | 3.6% | 6.4% | 2805 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.5% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10858 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6421 г |
| Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4420 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5184 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 21.8% | 820 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6143 г |
| Молибден, Mo | 0.378 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.624 мкг | 55 мкг | 3% | 5.4% | 3387 г |
| Фтор, F | 54.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7383 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.496 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с вермишелью составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,2 %
Чем полезен суп с вермишелью
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами
- зелёный борщ
- Биойогурт с черникой с массовой долей жира 2,4%
- тыквенные сырники
- паста перцовая
- Бутер с авокадо
- сырники
- Сырная лепешка 3вариант
- Скумбрия отварная
- Кальцид кальций БАД 1табл
- Кокосовые сливки
- Сосиски "Сливочные"
- Сервелат варено-копченый "Европейский"
- Салат из редьки с морковью
- Вафли с кофе
- Овсяное молоко "Ne moloko" 1,5%
- Кунжутное печенье
- НОРИ чипсы морская капуста 5 грамм
- Салат из морской капусты
- Запеканка с какао
- Батончик фруктовый
- 1 Bob+0,5 воды
- Омлет (завтрак)
- Пирожное Картошка Беккер
- Лепешка из яйца и муки
- Соус хайнц Тар тар
- Каша пшенная_
- Суп Лапша Ролтон
- "Активиа" термостатная 3,5 %
- Йогурт греческий Теос 0.2
- пупочки жареные
- Милка баблс
- Слойка с марципаном
- ПП Творожная запеканка (из творога 9%) на манке, с тёмным и светлым изюмом
- оладьи
- каша овсяная (!)
- Микрозелень брокколи
- Омлет с помидорами,колбасой и луком
- Желе из ряжанки с какао
- Салат из моркови 08.09.18
- Салат с авокадо, креветками и помидорой
- Песто
- банановые маффины
- Полента на соевом молоке
- тыква запеченная с медом
- Цезарь Salateria
- Омлет с томатами и баклажанами
- Творожник Король
- Карбонад славянский великолукский
- Salsa
- Омлет с сыром 2 порц
- ШОКОЛАД RITTER SPORT Лесной орех и хлопья
- Сыр плавленый Дружба
- Торт сметанник с вишней (Буханка)
- Champ protein bar banan (ооо делать нутрии)
- Заварики
- Крабовые палочки
- Творог пластовой
- Фарш "Индюшатина особая"
- чипсы краб
- Нежная запеканка из кабачков
- Тилапия на пару
- чизкейк с крекерами
- оладьи из цуккини
- Блинчики на молоке
- Омлет
- Икра лососевая зернистая
- To Be SLIM L-Carnitine = 250 мл
- эдам
- Треугольнички из лаваша с яично-сырной начинкой
- Трюфель Малиновка
- Соус тар-тар
- Кагор Ай-Серез
- Свекла с чесноком
- Ржаная лепешка
- Салат с курицей и грибами
- вареники с говядиной
- Куриная грудка в сметанном соусе
- вареники с курицей и грибами
- овсяная с тыквой
- Ряженка 3,2
- Тушеный картофель с мясом и овощами
- Суп картофельный без мяса
- Хлеб десертный новый
- ГЕЙНЕР POWERPRO
- протеиновый коктейль ванильный
- Куриная отбивная с помидорами и сыром
- протеиновый коктейль шоколадно-ореховый
- Булгур Националь
- Булгур вареный
- Овощной салат (кабачок, лук, помидор, баклажан, перец болгарский, масло)
- Омлет
- Мясо: говядина+свинина вареные
- Цикорий сливочный
- Суп из курицы
- Сердечки куриные, тушеные в сметане
- Sir tverdii
- Доширак Картофельное пюре
- Sir laipaa ystoo
- Яичный белок
Метки: Как приготовить суп с вермишелью, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
