Рецепт Салат из редьки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редьки с морковью
| Редька полевая, сырая | 250 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 216 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.5% | 1053 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 907.6 мкг | 900 мкг | 100.8% | 228.1% | 99 г |
| бета Каротин | 5.445 мг | 5 мг | 108.9% | 246.4% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.79 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10.6% | 2129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 34.8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6042 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3310 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 19% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3784 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 14.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6323 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 10.4% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3358 г |
| Литий, Li | 2.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.6% | 1656 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13317 г |
| Цинк, Zn | 0.0788 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки с морковью составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ С МОРКОВЬЮ
Салат из редьки с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 100,8 %, бэта-каротином - 108,9 %, витамином C - 15,4 %
Чем полезен Салат из редьки с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли с кофе
- Овсяное молоко "Ne moloko" 1,5%
- Кунжутное печенье
- НОРИ чипсы морская капуста 5 грамм
- Салат из морской капусты
- Запеканка с какао
- Батончик фруктовый
- 1 Bob+0,5 воды
- Омлет (завтрак)
- Пирожное Картошка Беккер
- Лепешка из яйца и муки
- Соус хайнц Тар тар
- Каша пшенная_
- Суп Лапша Ролтон
- "Активиа" термостатная 3,5 %
- Йогурт греческий Теос 0.2
- пупочки жареные
- Милка баблс
- Слойка с марципаном
- ПП Творожная запеканка (из творога 9%) на манке, с тёмным и светлым изюмом
- оладьи
- каша овсяная (!)
- Микрозелень брокколи
- Омлет с помидорами,колбасой и луком
- Желе из ряжанки с какао
- Салат из моркови 08.09.18
- Салат с авокадо, креветками и помидорой
- Песто
- банановые маффины
- Полента на соевом молоке
- тыква запеченная с медом
- Цезарь Salateria
- Омлет с томатами и баклажанами
- Творожник Король
- Карбонад славянский великолукский
- Salsa
- Омлет с сыром 2 порц
- ШОКОЛАД RITTER SPORT Лесной орех и хлопья
- Сыр плавленый Дружба
- Торт сметанник с вишней (Буханка)
- Champ protein bar banan (ооо делать нутрии)
- Заварики
- Крабовые палочки
- Творог пластовой
- Фарш "Индюшатина особая"
- чипсы краб
- Нежная запеканка из кабачков
- Тилапия на пару
- чизкейк с крекерами
- оладьи из цуккини
- Блинчики на молоке
- Омлет
- Икра лососевая зернистая
- To Be SLIM L-Carnitine = 250 мл
- эдам
- Треугольнички из лаваша с яично-сырной начинкой
- Трюфель Малиновка
- Соус тар-тар
- Кагор Ай-Серез
- Свекла с чесноком
- Ржаная лепешка
- Салат с курицей и грибами
- вареники с говядиной
- Куриная грудка в сметанном соусе
- вареники с курицей и грибами
- овсяная с тыквой
- Ряженка 3,2
- Тушеный картофель с мясом и овощами
- Суп картофельный без мяса
- Хлеб десертный новый
- ГЕЙНЕР POWERPRO
- протеиновый коктейль ванильный
- Куриная отбивная с помидорами и сыром
- протеиновый коктейль шоколадно-ореховый
- Булгур Националь
- Булгур вареный
- Овощной салат (кабачок, лук, помидор, баклажан, перец болгарский, масло)
- Омлет
- Мясо: говядина+свинина вареные
- Цикорий сливочный
- Суп из курицы
- Сердечки куриные, тушеные в сметане
- Sir tverdii
- Доширак Картофельное пюре
- Sir laipaa ystoo
- Яичный белок
- Cottage chees lactozfree 1.5
- Puding caramel
- ТОматный суп с чечевицей
- Tvorog bezlaktoznii
- Салат грузинский с говядиной
- тесто для вареников
- Финская Индейка Ветчина
- Курица жареная без масла
- котлеты с кабачком
- Грейпфрут запеченный
- Суп-пюре из тыквы
- Маринованные кальмары
- Фрапе домашний
- Рис индийский
Метки: Как приготовить Салат из редьки с морковью, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
