Рецепт каша26,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша26,02

молоко Яготинське 3,2 1500 г
Овсяные хлопья геркулес 200 г
Соль Морская 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша26,02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.7% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.7% 1600 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.5% 1921 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 15.6% 682 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.698 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14826 г
Витамин D, кальциферол 2.639 мкг 10 мкг 26.4% 28.1% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.507 мг 15 мг 10% 10.6% 995 г
Витамин Н, биотин 2.346 мкг 50 мкг 4.7% 5% 2131 г
Витамин РР, НЭ 0.5396 мг 20 мг 2.7% 2.9% 3706 г
Макроэлементы
Калий, K 38.71 мг 2500 мг 1.5% 1.6% 6458 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16393 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 4% 2642 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 53279 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 1.1% 9690 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 5.1% 2078 г
Хлор, Cl 8.72 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4265 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Кобальт, Co 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 6.3% 1704 г
Марганец, Mn 0.4481 мг 2 мг 22.4% 23.8% 446 г
Медь, Cu 52.79 мкг 1000 мкг 5.3% 5.6% 1894 г
Фтор, F 5.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 3.2% 3300 г

Энергетическая ценность каша26,02 составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША26,02

каша26,02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином D - 26,4 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен каша26,02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша26,02, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша26,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты