Рецепт Блинчики мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики мои

Масло подсолнечное	20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	500 г
Пищевая сода	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Уксус 9%	3 г
Яйцо куриное	110 г

Способ приготовления

Все соединить, взбить. Выпекать тонкие блины с двух сторон Соду погасить уксусом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.1%	1267 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.6%	982 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.8%	1117 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.9%	3444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	3.4%	1907 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	5.7%	1146 г
Витамин В4, холин	59.37 мг	500 мг	11.9%	7.7%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	6.2%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	10.358 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3862 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	6.6%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	2.1%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.485 мг	15 мг	9.9%	6.4%	1010 г
Витамин Н, биотин	5.032 мкг	50 мкг	10.1%	6.6%	994 г
Витамин РР, НЭ	1.6639 мг	20 мг	8.3%	5.4%	1202 г
Макроэлементы
Калий, K	134.48 мг	2500 мг	5.4%	3.5%	1859 г
Кальций, Ca	84.33 мг	1000 мг	8.4%	5.5%	1186 г
Кремний, Si	0.954 мг	30 мг	3.2%	2.1%	3145 г
Магний, Mg	13.81 мг	400 мг	3.5%	2.3%	2896 г
Натрий, Na	284.33 мг	1300 мг	21.9%	14.2%	457 г
Сера, S	57.69 мг	1000 мг	5.8%	3.8%	1733 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	8.1%	803 г
Хлор, Cl	304.21 мг	2300 мг	13.2%	8.6%	756 г
Микроэлементы
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	21.45 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Йод, I	8.34 мкг	150 мкг	5.6%	3.6%	1799 г
Кобальт, Co	2.223 мкг	10 мкг	22.2%	14.4%	450 г
Марганец, Mn	0.1441 мг	2 мг	7.2%	4.7%	1388 г
Медь, Cu	42.84 мкг	1000 мкг	4.3%	2.8%	2334 г
Молибден, Mo	7.139 мкг	70 мкг	10.2%	6.6%	981 г
Селен, Se	6.779 мкг	55 мкг	12.3%	8%	811 г
Фтор, F	24.37 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16414 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.9%	2232 г
Цинк, Zn	0.5529 мг	12 мг	4.6%	3%	2170 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики мои составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.9 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ МОИ

Блинчики мои богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Блинчики мои

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики мои, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе