Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 30,0% жирности | 305 г |
Сахар, пудра | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.7% | 4471 г |
Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 12.9% | 246 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.8% | 836 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 94.31 мг | 500 мг | 18.9% | 6% | 530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 6.465 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6187 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3803 мг | 20 мг | 1.9% | 0.6% | 5259 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3437 г |
Кальций, Ca | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1541 г |
Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5238 г |
Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5718 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
Хлор, Cl | 46.4 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4957 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
Кобальт, Co | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 16.89 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14785 г |
Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37559 г |
Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.116 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
Пролин | 0.184 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.783 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.464 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.464 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.502 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.506 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.266 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.351 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.396 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.921 г | min 16.8 г | 41.2% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.319 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.339 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем сметанный д/торта (домашняя) составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 22.8 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|