Рецепт Легкий куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Легкий куриный суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо и кожа, сырые | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, сырая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 140 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Легкий куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.9% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 17.2% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10142 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 1.5% | 11673 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3079 г |
| Натрий, Na | 101.07 мг | 1300 мг | 7.8% | 13.3% | 1286 г |
| Сера, S | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.2% | 2080 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 152.39 мг | 2300 мг | 6.6% | 11.2% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4100 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 28.7% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3096 г |
| Медь, Cu | 68.01 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.6% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.6% | 6591 г |
| Селен, Se | 1.464 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.6% | 3757 г |
| Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4669 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Легкий куриный суп составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ СУП
Легкий куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Легкий куриный суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи с креветками
- творог мягкий диетический
- Каша"Ячка"на молоке вязкая без слива
- смесь бобовых
- Vitrum prenatal
- Шоколад Twix
- подлива с кальмарами
- Блины три муки
- сырный суп в мультиварке
- Мука цельнозерновая
- салат из печени трески
- часнок
- КРЕМ-СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
- Хлопья кукурузные
- Молоко 2,5%
- Сыр Маасдам
- Фарш домашний
- Хлеб Петровский
- Йогурт белый Простоквашино
- Печенье овсяное
- Каша "Быстров"
- Йогурт "Биобаланс"
- Хрустящий батончик мюсли"шоколад"
- Тунец консервы (порция)
- Десерт творожный с наполнителем
- суп-пюре грибной с картофелем
- Щи с квашенной капустой
- Тунец консервы (вес)
- Тунец сушёный (порция)
- Яблоки
- Куриное крыло
- Сырок "Орбита"
- чечевица
- Плов
- Пшеничная крупа
- Гречка
- Куриная грудка
- Тунец сушёный (вес)
- Каша овсяная
- Семечки белые
- Energy Balls 12g
- Козинаки
- Мартини
- Soya Protein Pulsin 1 teaspoon 10g
- Сок
- Смесь хлопьев 3 злака Повна чаша
- Мёд
- Картофель
- сырок Александров в мол.шоколаде
- Корнишоны
- Помидоры
- Молоко (2,5%)
- Сушки
- Хлебцы
- Аскорбинка "Асвитол"
- пирожки с печенью
- Филе окуня с картофельным пюре Сытоедов
- цикорий порошкообразный
- торт не из чего
- пангасиус
- цикорий с молоком
- Творог детский Агуша
- глинтвейн
- Мандарины
- цикорий без молока
- Новый рецепт
- концентрат сывороточных белков
- овсяно-банановое печенье
- Йогурт Активиа
- Мини-рулеты со сгущенкой
- Протеин
- Печень с подливкой
- кофе с молоком и сахаром(2 ложки)
- коржики
- Чай без сахара
- сыр фета
- капуста
- Чай черный с сахаром
- кофе с молоком
- рулет с повидлом
- пюре картофельное
- похлебка из чечевицы
- Бутер черный хлеб и колбаса
- паутинка
- Грудка с яблоками
- крылья куриные запеченые
- творог простоквашино нежирный
- Каша манная
- Суп Царский
- карамель
- блины (1522 г, 500х3)
- Бигус со свининой
- Сыр копченый "коса кубанская!
- суп куринный
- Овощной сок
- Капуста тушеная
- рис
- Татарский сметанник
- гороховая
- Салат айсберг
Метки: Как приготовить Легкий куриный суп, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
