Рецепт яблочный пирог пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочный пирог пп
| Яйцо куриное (Запекание) | 169 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Корица | 3 г |
| Яблоко (Припускание) | 263 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 53 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 147 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочный пирог пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.511 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 67.44 мг | 500 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.342 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2249 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.614 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0171 мг | 20 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Натрий, Na | 54.39 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2390 г |
| Сера, S | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 64.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 7.8% | 849 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Никель, Ni | 5.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.722 мкг | 55 мкг | 14% | 9.3% | 712 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19666 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочный пирог пп составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ПП
яблочный пирог пп богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, фосфором - 14,4 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 14 %
Чем полезен яблочный пирог пп
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливовый крамбл
- салат из репы и моркови
- "Yelli" Кускус с ароматными травами
- шашлык из феле бедра индейки
- Печень в сметанном соусе
- Ленивики
- Конфеты Эко-ботаника с экстрактом зеленого чая
- Запеканка из кабачка, курицы и лисичек 04/08/2018
- Индейка и картофель
- Латте
- Холодец из индейки
- молочний суп
- Шарлотка с дыней
- Opti-Men
- Шампиньоны жареные
- Рис с морковью_03.08.18
- Скумбрия копчёная
- Печень говяжья в горчичном соусе
- Сосиски с сыром
- Творог обезжиренный
- Продукт плавленный с сыром "с ветчиной"
- Сырники
- Кабачки в клярушке
- фаршированный перец
- Овощи с мясом_03.08.18
- Колбаса вареная
- ВИНЕГРЕТ домашний
- котлеты с сыром гауда
- Брынза
- Кукурузные звездочки
- кабачки в панировке
- 0408Мороженое низкоуглеводное карамельное
- хлебцы
- мороженое вафельный стаканчик с варенкой
- Майонез провансаль
- Крупа пшеничная (Полтавская √4)
- Льняной хлеб 810 гр.
- Морепродукты с пастой
- Уха 383 гр.
- Котлеты куриные диет
- Сыр плавленый "Янтарь"
- щи с курицей
- крабовые палочки
- Оладьи с яблоком
- компот фруктово-ягодный
- печень говяжья жареная с луком
- фитнес батончик
- Сыр Абхазский
- Сыр плавленый Сливочный
- Индийский черный байховый чай
- Zenwise Health, Лютеин и зеаксантин, полученные из календулы, 20 мг
- напиток кофейный растворимый
- Пряник Ростовский
- Чай черный
- Чикенбургер
- яйцо с сосиськами
- Запеканка грибная с овощами
- Сырные палочки
- Вода Моршинская
- фарш домашний
- Салат с кап
- ролл филадельфия
- Десерт Павлова
- Котлеты-2 из бедра индейки
- Супер Папа, традиционное тесто
- ролл калифорния
- Говядина тушеная
- Нагипол
- Котлеты
- ролл банзай
- Конфеты "Золотые купола"
- Конфеты
- Кока Кола Зеро
- мармелад жилейный"Дольки со вкусом лимона"
- Чизбургер
- Чизбургер
- Тефтели куриные
- Стейкхаус
- Суп Зеленый горошек 1,5л
- Уха с хребтом
- Рыбий жир Омега 3
- Конфеты Добрая коровка Своя линия
- Соевый соус «Kikkoman» 1 ч.л.
- Омлет из 3-х утиных яиц, с луком, и с молоком 1,5%
- Блины заварные
- Запеканка творожная с яблоками
- Начинка творожная с черносливом для блинов
- Мороженное ванильное
- Кетчуп чесночный
- Блины с творогом
- Соус чили ананасовый
- Творожный сыр сливочный
- Сыр Чеддар красный
- Рис нешлифованный
- Салат скур грудкой 4.08
- Рис отварной бурый
- Желе со вкусами в ассортименте(вишня,персик,яблоко,клубника)
- Шпинатный соус
- Баклажаны в яйце
- творог черничный крем ALMA
Метки: Как приготовить яблочный пирог пп, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный пирог пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
