Рецепт капуста тушёная мультя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушёная мультя

Помидор (томат), парниковый (Припускание)	200 г
Лук, сырой	200 г
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая	500 г
Капуста огородная, сырая	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушёная мультя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	16.7%	1086 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.8%	4667 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.6%	5093 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.6%	1333 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	6.9%	2616 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	2.4%	7895 г
альфа Каротин	16.875 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6757 г
Лютеин + Зеаксантин	15.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.276 мг	1.5 мг	18.4%	33.4%	543 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	19.8%	914 г
Витамин В4, холин	30.2 мг	500 мг	6%	10.9%	1656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	14.5%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	23.8%	763 г
Витамин В9, фолаты	24.716 мкг	400 мкг	6.2%	11.3%	1618 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	10.2%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	20.35 мг	90 мг	22.6%	41%	442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	1.3%	14706 г
Витамин К, филлохинон	39.8 мкг	120 мкг	33.2%	60.3%	302 г
Витамин РР, НЭ	1.6988 мг	20 мг	8.5%	15.4%	1177 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	1.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.39 мг	2500 мг	9.7%	17.6%	1036 г
Кальций, Ca	25.66 мг	1000 мг	2.6%	4.7%	3897 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2839 г
Натрий, Na	25.47 мг	1300 мг	2%	3.6%	5104 г
Сера, S	1.36 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	73529 г
Фосфор, P	85.5 мг	800 мг	10.7%	19.4%	936 г
Хлор, Cl	6.48 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	35494 г
Микроэлементы
Бор, B	13.1 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	6.4%	2885 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	65217 г
Кобальт, Co	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	12.3%	1466 г
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	10.5%	1732 г
Медь, Cu	52.22 мкг	1000 мкг	5.2%	9.4%	1915 г
Молибден, Mo	0.795 мкг	70 мкг	1.1%	2%	8805 г
Никель, Ni	1.477 мкг	~
Рубидий, Rb	17.4 мкг	~
Селен, Se	6.364 мкг	55 мкг	11.6%	21.1%	864 г
Фтор, F	2.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	137457 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	2%	8772 г
Цинк, Zn	0.7477 мг	12 мг	6.2%	11.3%	1605 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.574 г	~
Метионин	0.175 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	0.648 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	1.119 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.33 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.386 г	min 16.8 г	2.3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.357 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность капуста тушёная мультя составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ МУЛЬТЯ

капуста тушёная мультя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,4 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 22,6 %, витамином K - 33,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен капуста тушёная мультя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста тушёная мультя, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушёная мультя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе