Калорийность Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.3% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.5% 8000 г
Углеводы 72.1 г 219 г 32.9% 12.9% 304 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1579 г
альфа Каротин 57 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 3.9% 1000 г
Лютеин + Зеаксантин 148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 3.6% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 4.4 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 1.6% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 6% 652 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин К, филлохинон 59.5 мкг 120 мкг 49.6% 19.5% 202 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 3.7% 1053 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355 мг 2500 мг 14.2% 5.6% 704 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 2.4% 1667 г
Кремний, Si 19 мг 30 мг 63.3% 24.8% 158 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 3.5% 1111 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 43 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2326 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 3.8% 1039 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 15.7% 250 г
Марганец, Mn 0.372 мг 2 мг 18.6% 7.3% 538 г
Медь, Cu 380 мкг 1000 мкг 38% 14.9% 263 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 5.4% 729 г
Никель, Ni 62 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7857 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 100000 г
Хром, Cr 11.3 мкг 50 мкг 22.6% 8.9% 442 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 1.8% 2182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 57 г ~
Глюкоза (декстроза) 25.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.123 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.5 мг ~
Кампестерол 1 мг ~
Стигмастерол 1 мг ~
бета Ситостерол 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~

Энергетическая ценность Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 72.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНСЛВ У((25-0-3)B2,6!К,ОМ3,СРБТ

Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, витамином K - 49,6 %, калием - 14,2 %, кремнием - 63,3 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 18,6 %, медью - 38 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 22,6 %

Чем полезен Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт, калории, нутриенты, полезные свойства Чернслв у((25-0-3)b2,6!К,Ом3,Србт
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты