Рецепт Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом

Макароны отварные, по 1-302 372 г
Морковь, красная (оранжевая) 115 г
Яйцо куриное 85 г
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное 3 г
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.8% 950 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.5% 2074 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.3% 1766 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.1% 1818 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 376.3 мкг 900 мкг 41.8% 39.1% 239 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 2.067 мг 5 мг 41.3% 38.7% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.8% 1622 г
Витамин В4, холин 31.84 мг 500 мг 6.4% 6% 1570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 7.4% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.851 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10387 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 3.7% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 2.6% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 2.7% 3417 г
Витамин Н, биотин 2.666 мкг 50 мкг 5.3% 5% 1875 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.6158 мг 20 мг 8.1% 7.6% 1238 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.56 мг 2500 мг 4.1% 3.8% 2438 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5368 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 3.5% 2681 г
Натрий, Na 130.39 мг 1300 мг 10% 9.4% 997 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4478 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 8.9% 1053 г
Хлор, Cl 19.79 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 6% 1568 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5906 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 11.9% 788 г
Литий, Li 1.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27027 г
Медь, Cu 44.84 мкг 1000 мкг 4.5% 4.2% 2230 г
Молибден, Mo 0.761 мкг 70 мкг 1.1% 1% 9198 г
Селен, Se 9.838 мкг 55 мкг 17.9% 16.8% 559 г
Фтор, F 6.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57307 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9804 г
Цинк, Zn 0.7479 мг 12 мг 6.2% 5.8% 1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.511 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.355 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.94 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.202 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.645 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.021 г ~

Энергетическая ценность Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕННЫЕ МАКАРОНЫ С МОРКОВЬЮ, МЯСОМ И ЯЙЦОМ

Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 41,3 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренные макароны с морковью, мясом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты