Рецепт торт fish2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт fish2

Листы вафельные КД	162 г
крем fish	620 г
Горбуша маринованная	256 г
Икра красная имитированная [Морская Планета]	60 г
Морская капуста сушеная	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт fish2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.2 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	872 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	7.1%	724 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.3%	560 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	4.7%	1101 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.3%	3853 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.6 мкг	900 мкг	4.1%	2.1%	2459 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.6%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.317 мг	1.8 мг	17.6%	9.1%	568 г
Витамин В4, холин	25.36 мг	500 мг	5.1%	2.6%	1972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	4%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	5.6%	930 г
Витамин В9, фолаты	9.013 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4438 г
Витамин В12, кобаламин	1.109 мкг	3 мкг	37%	19.2%	271 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	1.7%	3093 г
Витамин D, кальциферол	2.79 мкг	10 мкг	27.9%	14.4%	358 г
Витамин D3, холекальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.047 мг	15 мг	13.6%	7%	733 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2%	2609 г
Менахинон-4 (МК4)	0.947 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.5545 мг	20 мг	17.8%	9.2%	563 г
Ниацин	1.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.89 мг	2500 мг	9%	4.7%	1107 г
Кальций, Ca	41.34 мг	1000 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Магний, Mg	29.76 мг	400 мг	7.4%	3.8%	1344 г
Натрий, Na	793.97 мг	1300 мг	61.1%	31.6%	164 г
Сера, S	110.43 мг	1000 мг	11%	5.7%	906 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	9.9%	523 г
Хлор, Cl	205.81 мг	2300 мг	8.9%	4.6%	1118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.614 мг	18 мг	9%	4.7%	1115 г
Йод, I	32.74 мкг	150 мкг	21.8%	11.3%	458 г
Кобальт, Co	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Марганец, Mn	2.5504 мг	2 мг	127.5%	66%	78 г
Медь, Cu	20.24 мкг	1000 мкг	2%	1%	4941 г
Молибден, Mo	0.862 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8121 г
Никель, Ni	1.293 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	8.256 мкг	55 мкг	15%	7.8%	666 г
Фтор, F	96.52 мкг	4000 мкг	2.4%	1.2%	4144 г
Хром, Cr	11.86 мкг	50 мкг	23.7%	12.3%	422 г
Цинк, Zn	0.3413 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	40.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	35.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.254 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1 г	min 16.8 г	12.5%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.036 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.559 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.152 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.388 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность торт fish2 составляет 193,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.2 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ FISH2

торт fish2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,6 %, витамином B12 - 37 %, витамином D - 27,9 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 19,1 %, йодом - 21,8 %, марганцем - 127,5 %, селеном - 15 %, хромом - 23,7 %

Чем полезен торт fish2

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт fish2, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт fish2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе