Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы, лисички, сырые | 1000 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 33.7% | 541 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 21.3% | 853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 38.4% | 474 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.961 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20398 г |
Витамин D, кальциферол | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 94.7% | 192 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 5.196 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 10.6% | 1738 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0049 мг | 20 мг | 20% | 36.4% | 499 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 496.08 мг | 2500 мг | 19.8% | 36.1% | 504 г |
Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6798 г |
Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3137 г |
Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14739 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 12.8% | 1431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 34.4% | 529 г |
Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 25.5% | 713 г |
Медь, Cu | 346.08 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 63% | 289 г |
Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.1% | 2550 г |
Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.98 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 19.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность лисички жаренные составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|