Рецепт Бутерброд с икрой мойвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с икрой мойвы

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	23 г
Икра мойвы подкопчёная	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой мойвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.2 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3%	1070 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	1.8%	1806 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	5%	656 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.3%	11034 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.029 мг	15 мг	6.9%	2.3%	1458 г
Витамин РР, НЭ	1.2711 мг	20 мг	6.4%	2.1%	1573 г
Ниацин	0.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.68 мг	2500 мг	2.2%	0.7%	4490 г
Кальций, Ca	11.5 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Магний, Mg	7.87 мг	400 мг	2%	0.7%	5083 г
Натрий, Na	258.45 мг	1300 мг	19.9%	6.5%	503 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	1.6%	2036 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	1.3%	2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой мойвы составляет 306,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой мойвы, калорийность 306,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой мойвы, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе