Рецепт Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г

Сыр, моцарелла, из цельного молока	65 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10 г
Форель подкопченная (Русское море) =200г (145г)	50 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	803 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	10.2%	466 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	13%	366 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.3%	13688 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.4%	3413 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.2 мкг	900 мкг	15.1%	7.2%	661 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.318 мг	5 мг	6.4%	3.1%	1572 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	6.6%	717 г
Витамин В4, холин	30.57 мг	500 мг	6.1%	2.9%	1636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.747 мг	5 мг	14.9%	7.1%	669 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	16.033 мкг	400 мкг	4%	1.9%	2495 г
Витамин В12, кобаламин	3.611 мкг	3 мкг	120.4%	57.4%	83 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин D, кальциферол	1.479 мкг	10 мкг	14.8%	7.1%	676 г
Витамин D3, холекальциферол	1.473 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5245 г
Витамин Н, биотин	0.342 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14620 г
Витамин К, филлохинон	30 мкг	120 мкг	25%	11.9%	400 г
Витамин РР, НЭ	2.9567 мг	20 мг	14.8%	7.1%	676 г
Ниацин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.2 мг	2500 мг	7.9%	3.8%	1261 г
Кальций, Ca	252 мг	1000 мг	25.2%	12%	397 г
Магний, Mg	23.33 мг	400 мг	5.8%	2.8%	1715 г
Натрий, Na	293.03 мг	1300 мг	22.5%	10.7%	444 г
Сера, S	4.47 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22371 г
Фосфор, P	246.3 мг	800 мг	30.8%	14.7%	325 г
Хлор, Cl	13.4 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	17164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	28.33 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	2.1%	2258 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7772 г
Кобальт, Co	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	3.3%	1456 г
Литий, Li	6.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.3469 мг	2 мг	17.3%	8.3%	577 г
Медь, Cu	88.9 мкг	1000 мкг	8.9%	4.2%	1125 г
Молибден, Mo	1.833 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3819 г
Никель, Ni	0.833 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	11.693 мкг	55 мкг	21.3%	10.2%	470 г
Фтор, F	5.8 мкг	4000 мкг	0.1%		68966 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10000 г
Цинк, Zn	1.5503 мг	12 мг	12.9%	6.2%	774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.645 г	~
Валин	0.955 г	~
Гистидин*	0.436 г	~
Изолейцин	0.831 г	~
Лейцин	1.384 г	~
Лизин	1.084 г	~
Метионин	0.439 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.75 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	0.729 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.732 г	~
Аспарагиновая кислота	1.43 г	~
Глицин	0.559 г	~
Глутаминовая кислота	3.005 г	~
Пролин	1.284 г	~
Серин	0.612 г	~
Тирозин	0.702 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.372 г	~
6:0 Капроновая	0.207 г	~
8:0 Каприловая	0.118 г	~
10:0 Каприновая	0.266 г	~
12:0 Лауриновая	0.314 г	~
14:0 Миристиновая	1.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.709 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.135 г	min 16.8 г	24.6%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.277 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.863 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.243 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.219 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.074 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.067 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.061 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.176 г	~

Энергетическая ценность Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.6 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТРАЧЕЛЛА С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ (ЧЕДОР) =150Г

Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 120,4 %, витамином D - 14,8 %, витамином K - 25 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 25,2 %, фосфором - 30,8 %, марганцем - 17,3 %, селеном - 21,3 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Страчелла с копченым лососем (Чедор) =150г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе