Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Варка со сливом) | 123 г |
Картофель (Варка со сливом) | 188 г |
Капуста белокочанная | 188 г |
Свекла (Варка со сливом) | 210 г |
Огурец соленый | 155 г |
Масло оливковое | 10 г |
Лук репчатый | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар-песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.9% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273 мкг | 900 мкг | 30.3% | 63.4% | 330 г |
бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 68.6% | 305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.3% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 8.457 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4730 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 34.5% | 607 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 32% | 652 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8439 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2370 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.77 мг | 2500 мг | 11% | 23% | 913 г |
Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3374 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 10.3% | 2028 г |
Натрий, Na | 347.31 мг | 1300 мг | 26.7% | 55.9% | 374 г |
Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5280 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 10.3% | 2030 г |
Хлор, Cl | 247.51 мг | 2300 мг | 10.8% | 22.6% | 929 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2219 г |
Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.9% | 3580 г |
Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 54.8% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 27.8% | 751 г |
Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 19.7% | 1063 г |
Молибден, Mo | 9.571 мкг | 70 мкг | 13.7% | 28.7% | 731 г |
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37931 г |
Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18399 г |
Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 35.8% | 583 г |
Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3557 г |
Энергетическая ценность винегрет составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|