Рецепт бутик с плавл еным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутик с плавл еным сырком

Детское питание, Сухарики 60 г
Майонез «Провансаль» 60 г
Чеснок луковица 6 г
Сыр плавленый, костромской 90 г
Петрушка 1 г
Укроп, свежий 1 г
Способ приготовления

Часнок давим,сырок трем на терку, перемешать,добавить майонез, на сухарик и посыпать зеленю

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутик с плавл еным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 405.9 ккал 1684 ккал 24.1% 5.9% 415 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.1% 603 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 12.8% 192 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 2.6% 940 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 2000 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.3% 7103 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 2.2% 1119 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 2.8% 870 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 2% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 43.936 мкг 400 мкг 11% 2.7% 910 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 1% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 0.8% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 0.6% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.11 мг 15 мг 60.7% 15% 165 г
Витамин Н, биотин 1.488 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3360 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 1.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 2.8216 мг 20 мг 14.1% 3.5% 709 г
Макроэлементы
Калий, K 199.44 мг 2500 мг 8% 2% 1254 г
Кальций, Ca 347.77 мг 1000 мг 34.8% 8.6% 288 г
Магний, Mg 23.35 мг 400 мг 5.8% 1.4% 1713 г
Натрий, Na 760.54 мг 1300 мг 58.5% 14.4% 171 г
Сера, S 88.35 мг 1000 мг 8.8% 2.2% 1132 г
Фосфор, P 384.4 мг 800 мг 48.1% 11.9% 208 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 0.6% 4032 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 0.3% 6944 г
Медь, Cu 69.61 мкг 1000 мкг 7% 1.7% 1437 г
Селен, Se 8.29 мкг 55 мкг 15.1% 3.7% 663 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 1.4244 мг 12 мг 11.9% 2.9% 842 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутик с плавл еным сырком составляет 405,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 405.9 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТИК С ПЛАВЛ ЕНЫМ СЫРКОМ

бутик с плавл еным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, витамином B9 - 11 %, витамином E - 60,7 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 34,8 %, фосфором - 48,1 %, селеном - 15,1 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен бутик с плавл еным сырком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутик с плавл еным сырком, калорийность 405,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутик с плавл еным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги