Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 73 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 65 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 19.5% | 804 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 5.2% | 3028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 2.55 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15686 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.9% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 2.107 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2373 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9255 мг | 20 мг | 9.6% | 15.1% | 1039 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 6.3% | 2519 г |
Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4527 г |
Кремний, Si | 4.131 мг | 30 мг | 13.8% | 21.7% | 726 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2837 г |
Натрий, Na | 128.99 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.5% | 1008 г |
Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.4% | 2118 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 13.5% | 1163 г |
Хлор, Cl | 183.17 мг | 2300 мг | 8% | 12.6% | 1256 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 10.4% | 1527 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6438 г |
Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 48.4% | 324 г |
Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2561 г |
Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1857 г |
Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 11% | 1420 г |
Селен, Se | 1.177 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14722 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2156 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре из чечевицы с сельдереем составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.7 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 100 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|