Рецепт Лепёшки диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшки диетические

Мука пшеничная в/с 400 г
Льняная мука для выпечки 100 г
Йогурт натуральный 2.5% 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 3 г
Заменитель сахара 2 г
Куркума, молотая 1 г
Овсяные отруби 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.3 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 563 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 5.4% 623 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 1.8% 1806 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 6.4% 524 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.051 мкг 400 мкг 784314 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0068 мг 20 мг 294118 г
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.9 мг 2500 мг 9.6% 3.2% 1042 г
Кальций, Ca 1.21 мг 1000 мг 0.1% 82645 г
Магний, Mg 74.85 мг 400 мг 18.7% 6.2% 534 г
Натрий, Na 210.47 мг 1300 мг 16.2% 5.4% 618 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 157.49 мг 2300 мг 6.8% 2.3% 1460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 1.3% 2493 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 1.51 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 66225 г
Молибден, Mo 0.29 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 24138 г
Селен, Se 3.965 мкг 55 мкг 7.2% 2.4% 1387 г
Цинк, Zn 0.0073 мг 12 мг 0.1% 164384 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лепёшки диетические составляет 299,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.3 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ

Лепёшки диетические богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 18,7 %

Чем полезен Лепёшки диетические

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшки диетические, калорийность 299,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшки диетические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги