Рецепт Йогурт (йогуртница). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт (йогуртница)

Йогурт Традиционный (Danone (Данон)) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт (йогуртница)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.3% 2375 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.3% 2074 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 6% 2888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 4% 4390 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 12.8% 1353 г
Витамин В4, холин 21.95 мг 500 мг 4.4% 7.6% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 12.3% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.651 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8600 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 21.4% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.7% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 21277 г
Витамин Н, биотин 2.977 мкг 50 мкг 6% 10.4% 1680 г
Витамин РР, НЭ 0.7442 мг 20 мг 3.7% 6.4% 2687 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.81 мг 2500 мг 5.4% 9.3% 1841 г
Кальций, Ca 102.7 мг 1000 мг 10.3% 17.8% 974 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 5% 3413 г
Натрий, Na 46.51 мг 1300 мг 3.6% 6.2% 2795 г
Сера, S 26.98 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3706 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 17.1% 1006 г
Хлор, Cl 102.33 мг 2300 мг 4.4% 7.6% 2248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.9% 20930 г
Йод, I 8.37 мкг 150 мкг 5.6% 9.7% 1792 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 12.8% 1344 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Медь, Cu 11.16 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 8961 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 11.4% 1505 г
Олово, Sn 12.09 мкг ~
Селен, Se 1.86 мкг 55 мкг 3.4% 5.9% 2957 г
Стронций, Sr 15.81 мкг ~
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21505 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 6.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.3721 мг 12 мг 3.1% 5.4% 3225 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт (йогуртница) составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ (ЙОГУРТНИЦА)

Йогурт (йогуртница) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %

Чем полезен Йогурт (йогуртница)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт (йогуртница), калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт (йогуртница), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты