Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 725 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Морковь, красная | 74 г |
Лук репчатый | 140 г |
Вода | 1104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19.6% | 905 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.9% | 938 г |
бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 15.2% | 1168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 9.4% | 1881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.4% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 16.5% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 2.433 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16441 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 12.4% | 1429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 2.8% | 6081 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 8.7% | 2044 г |
Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.6% | 1404 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8226 мг | 20 мг | 19.1% | 33.8% | 523 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.5% | 2065 г |
Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12121 г |
Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 14.5% | 1215 г |
Натрий, Na | 22.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5783 г |
Сера, S | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 12.4% | 1425 г |
Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 14.5% | 1218 г |
Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7276 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 5.7% | 3163 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 6048 г |
Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 81.6% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6623 г |
Медь, Cu | 35.5 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.4% | 2817 г |
Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 102.78 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3892 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.7904 мг | 12 мг | 6.6% | 11.7% | 1518 г |
Энергетическая ценность Гуляш куриный составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|