Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Крупа перловая | 181 г |
Картофель | 263 г |
Лук репчатый | 52 г |
Морковь, желтая | 32 г |
Перец сладкий | 32 г |
Огурец маринованный | 81 г |
Масло оливковое | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
говядина на суп без кости | 255 г |
Укроп | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3042 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 11% | 1661 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5315 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3763 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.2% | 2956 г |
Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8953 г |
Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5487 г |
Натрий, Na | 162.59 мг | 1300 мг | 12.5% | 22.9% | 800 г |
Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8299 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2360 г |
Хлор, Cl | 254.67 мг | 2300 мг | 11.1% | 20.3% | 903 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 3.5% | 5389 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 15.9% | 1147 г |
Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2478 г |
Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.5% | 2443 г |
Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.6% | 2764 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5635 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8778 г |
Энергетическая ценность рассольник составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|