Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 175 г |
Банан | 150 г |
Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.6% | 854 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1.8% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.7% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.431 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4640 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1594 г |
Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9242 г |
Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2161 г |
Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7888 г |
Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4706 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1753 г |
Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13002 г |
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Цинк, Zn | 0.0634 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18927 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|