Рецепт творожно-манный пирог мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно-манный пирог мультиварка
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 520 г |
| йогурт тема с яблоком | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно-манный пирог мультиварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9% | 628 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 82.95 мг | 500 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.298 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.288 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8754 мг | 20 мг | 14.4% | 8.1% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.99 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7126 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2510 г |
| Сера, S | 130.67 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 109.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 26.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4796 г |
| Медь, Cu | 59.07 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Селен, Se | 21.47 мкг | 55 мкг | 39% | 22% | 256 г |
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13555 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-манный пирог мультиварка составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-МАННЫЙ ПИРОГ МУЛЬТИВАРКА
творожно-манный пирог мультиварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, холином - 16,6 %, витамином B12 - 19,5 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 39 %
Чем полезен творожно-манный пирог мультиварка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клюква
- каша из хлопьев 5 злаков
- Конфеты княжеские
- "Сливовое желе в шоколаде" конфеты глазированные
- "Яблочное желе в шоколаде" конфеты глазированные
- 4 злака
- каша 4 злака
- Сыр Мааздам "Cuisine Royale"
- Белковый омлет с кальмаром
- рисовый мусс
- гречка сух
- гречка вар
- Салат с брынзой
- супчик с чечевицей
- Веторон-Е
- Хлопья Мишки, витамин-е, 200 г (Праздник Сластены)
- хлопья
- протеиновый батончик
- Бутерброд горячий
- Йогурт(банан, пастила, киви, кефир)
- Сырники нежирные
- Пшеничная каша с остатками фарша
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Цикорий с эхинацеей
- Aşure
- Оладьи печеночные
- мармелад мишки 1 шт. 2,35 гр
- витамины ONE DAILY
- Орбит
- фасоль сухая
- мюсли запеченные с орехом
- Суп гречневый с лесными грибами
- соус краснодарский
- хлопья Фитнес Нестле
- Вафельные трубочки
- Йогурт ДАНОН черника
- Новый рецепт
- Куриные печеночки
- Фрикадельки куриные с рисом
- чечевица с овощами
- Аргентина запеченая с луком и сыром
- хлопья 4 злака с пшеничными отрубями
- Cacık Yağlı
- Соус с кальмарами
- мюсли
- каша из хлопьев 4 злака с пшеничными отрубями
- Паприкаш из говядины
- Фруктово-ореховая смесь БЛЮЗ
- Смесь лесных грибов замороженная (ЗЕЛЕНАЯ ГРЯДКА)
- Батончик Виталад
- Кефир нежирный
- чудо творожок
- Пад тай
- Блины дрожжевые на кефире
- Хлебцы щедрые
- Дрожжи хлебопекарные сухие "CАФ-МОМЕНТ"
- суп с щавеля
- Блины со сгущенкой "С пылу с жару"
- Кальмар копченый
- КАШИ - Рисово-пшенная каша с тыквой
- Морская капуста в майонезе
- кофе с молоком 1,5%
- Вода спортивная
- хлебцы гречневые
- каша гречневая на молоке
- каша молочная
- сырная паста (творог 2%)
- хлебцы рисовые
- творог мягкий
- яблочное пюре
- перец желтый
- творог обезжиренный агрокомплес
- Kinder шоколад
- драгон фрукт
- Сайра копчёная
- Протеин 100 ON 100% whey gold
- овсянка
- каша перловая 19.02
- капуста тушённая брокколи и белокочанная
- каша рисовая на молоке
- Запеканка творожная моя
- Творого 0% жирности
- Кефир 1%
- Кетчуп
- Конфетки Hersheys
- KIYMALI YUMURTA
- Соски Гигант
- смесь
- пупки куринные
- Салат Пекинка
- макароны с мясом
- Корсика
- Блинчики
- ромашка
- Салат помидор-огурец-салат
- Английский чизкейк с грейпфрутом
- Компливит
- суп из кильки в томатном соусе
- килька в томатном соусе
- блины
Метки: Как приготовить творожно-манный пирог мультиварка, калорийность 177,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-манный пирог мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
