Рецепт Cacık Yağlı. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Cacık Yağlı
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Огурец очищенный, сырой | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сельдерей | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Cacık Yağlı".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 5% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 17.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 15.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.331 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 23.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 2.465 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.3% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 7.5% | 3340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 12.1% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 22.9% | 1100 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 7.5% | 3373 г |
| Натрий, Na | 36.11 мг | 1300 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4847 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 20.9% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 77.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 8.5% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 2.5% | 10526 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 19.3% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 15.19 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6583 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 12.6% | 1988 г |
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7% | 3614 г |
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11331 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cacık Yağlı составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус с кальмарами
- мюсли
- каша из хлопьев 4 злака с пшеничными отрубями
- Паприкаш из говядины
- Фруктово-ореховая смесь БЛЮЗ
- Смесь лесных грибов замороженная (ЗЕЛЕНАЯ ГРЯДКА)
- Батончик Виталад
- Кефир нежирный
- чудо творожок
- Пад тай
- Блины дрожжевые на кефире
- Хлебцы щедрые
- Дрожжи хлебопекарные сухие "CАФ-МОМЕНТ"
- суп с щавеля
- Блины со сгущенкой "С пылу с жару"
- Кальмар копченый
- КАШИ - Рисово-пшенная каша с тыквой
- Морская капуста в майонезе
- кофе с молоком 1,5%
- Вода спортивная
- хлебцы гречневые
- каша гречневая на молоке
- каша молочная
- сырная паста (творог 2%)
- хлебцы рисовые
- творог мягкий
- яблочное пюре
- перец желтый
- творог обезжиренный агрокомплес
- Kinder шоколад
- драгон фрукт
- Сайра копчёная
- Протеин 100 ON 100% whey gold
- овсянка
- каша перловая 19.02
- капуста тушённая брокколи и белокочанная
- каша рисовая на молоке
- Запеканка творожная моя
- Творого 0% жирности
- Кефир 1%
- Кетчуп
- Конфетки Hersheys
- KIYMALI YUMURTA
- Соски Гигант
- смесь
- пупки куринные
- Салат Пекинка
- макароны с мясом
- Корсика
- Блинчики
- ромашка
- Салат помидор-огурец-салат
- Английский чизкейк с грейпфрутом
- Компливит
- суп из кильки в томатном соусе
- килька в томатном соусе
- блины
- Луковая запеканка с тмином
- борщ для диеты ВИКИ ГУЛИН
- фасоль стручковая с яйцом
- конфета
- макароны
- Хлебцы злаковые, Dr. Korner
- шпинат пекинская капуста
- Торт фруктовый "Азбука вкуса"
- мусака
- халва
- колбаса докторская
- грудка куриная
- Трехминутный кекс на завтрак
- смесь овощная "Пятый сезон"
- Шурпа
- чечевица отварная 19.02
- Хек под маринадом 19.02
- молоки лососёвых
- свинина тушеная с овощами
- 19022014Новый рецепт
- капустный салат 1этаж
- творожно-отрубной десерт как у Оли Адамовой)))
- типаплов
- Кофе каппучино
- тефтели
- кофе с сахаром и молоком
- Крем шоколадно-сливочный
- конфеты мерлетто
- конфеты мерлетто с вишней
- окрошка на кефире
- салат морковь с сыром
- рис с овощами калифорния
- Детское пюре Ладушки
- Крыло цыпленка-бройлера
- хлеб ржано-пшеничный заварной
- чай с молоком и сахаром
- Шоколад ЛЮБИМОВ
- салат весна с петрушкой и зеленым луком
- овощное рагу с бобовыми
- Макароны с ветчиной и сыром
- гречневая каша
- Fitness завтрак
- борщ с брюс
Метки: Как приготовить Cacık Yağlı, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cacık Yağlı, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
