Рецепт салат цезарь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат цезарь
| кура в духовке | 200 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| сыр пармезан Laime 3 мес | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат цезарь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.5% | 864 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 2.6% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.6% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.5% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 18.3% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 6.1% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.367 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5450 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.03 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13624 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82803 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15898 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 2.1% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3814 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 39.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.3% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1907 г |
| Никель, Ni | 6.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26190 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1048 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ |
Энергетическая ценность салат цезарь составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 48.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ
салат цезарь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, кобальтом - 31,5 %
Чем полезен салат цезарь
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпинат припущенный
- Рулетики с творогом
- Овсяная каша
- Картофельный оладушек
- Окрошка
- Овсяноблин на воде мой
- Пита с курицей терияки
- Кофе с молоком и сахаром
- Паста из зеленого горошка
- Сыр колбасный плавленый копченый
- Океанол
- вишневый компот
- Сулугуні
- Ядра подсолнечника жареные
- Турецкий йогурт
- Салат с сыром
- Фруттис лёгкий
- Морковка по-корейски
- Коктейль молочный Азбука
- Лыхны
- Каша овсяная с кокосом
- Мороженое "Бодрая корова" эскимо пломбир с мягкой карамелью в белом шоколаде с воздушным рисом
- Курица запеченная
- Картофель жаренный с луком
- Дайкон
- вкапп
- куриные отбивные
- Хлебцы DrKorner бородинские
- Сырники из обезжиренного творога с гречневой мукой
- Творог обезжиренный
- Творог обезжиренный
- Борщ литовский мой
- Лапша с лососем
- Семена чиа
- Крабовый салатик
- Есс. целебная
- Краюшки ржано-пшеничные
- Бульон индейки
- Омлет сытный
- Салат овощной с пекинкой и авокадо
- Борщ
- Овощной плов
- салат свекла морковь шпинат салат
- Запеканка с цветной капустой и фаршем
- Зеленая фасоль в томатном соусе
- kodune hakkliha 50% 50% -Maks&Moorits
- hakitud kalkuni kintsuliha -Rannamõisa
- салат помидоры-огурцы со сметаной
- Ультра омега
- конина бесфтроганов
- Сливочно-сырный соус с мидиями
- Йогурт вишня шоколад /яблоко с корицей 2,8% (Молочная культура) =150г
- Салат по-восточному из морской капусты с кальмаром
- Оладьи морковные
- Оладьи творожные
- Сыр сливочный легкий_Arla Natura
- Запеканка творожная
- Каша "ДРУЖБА"
- Камбала жареная
- Сыр король ЭДвард
- Печень по строгановски
- Изи Смузи манго 250 мл
- Хлеб прибалтийский темный
- Творог 9%
- Салат из яичных белков с огурцом
- Салат из белокочанной капусты
- Утренняя каша с киви
- Шелковица сухая
- Зубатка с луком в духовке
- Мохито Лайм
- салат овощной с пророщенной пшеницей
- Мега ленивые голубцы
- шашлык из курицы
- лепешка сырная
- Омега-3 капсула
- Куриное филе с грибами
- Котлеты из курицы с сыром
- Паштет Хамы с укропом
- Киндер Делис
- Голень индейки без кости
- яичица с фасолью и яйцами
- вареники с вишней
- Рагу овощное
- Перловка
- торт паоло
- Ферреро роше
- Детский творог
- Пельмени_Мои хорошие
- Каша рисовая с курагой
- Пирожок печеный с вишней/брусникой
- Толстолоб и манговый соус
- Хлеб Украинский
- сосиска в тесте моя
- Каша ячневая
- Картофельно-творожные оладьи
- Отруби рассыпчатые овсяные
- Овсянка
- Докторская
- салат с креветками
- Отруби пшеничные (Ого)
Метки: Как приготовить салат цезарь, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат цезарь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
