Рецепт салат огурц, помидор, редиска байк 15.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат огурц, помидор, редиска байк 15.05

Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 255 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат огурц, помидор, редиска байк 15.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 28.8% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 29.5% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 76.3% 946 г
альфа Каротин 2.609 мкг ~
бета Каротин 0.71 мг 5 мг 14.2% 102.2% 704 г
бета Криптоксантин 14.638 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.681 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 16.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 16.5% 4286 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 5.8% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 23.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 16.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.319 мкг 400 мкг 2.1% 15.1% 4808 г
Витамин C, аскорбиновая 13.48 мг 90 мг 15% 107.9% 668 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 16.5% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 7.2% 10081 г
Витамин К, филлохинон 51.9 мкг 120 мкг 43.3% 311.5% 231 г
Витамин РР, НЭ 0.4504 мг 20 мг 2.3% 16.5% 4440 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.86 мг 2500 мг 9.7% 69.8% 1029 г
Кальций, Ca 26.97 мг 1000 мг 2.7% 19.4% 3708 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 18% 3972 г
Натрий, Na 293.93 мг 1300 мг 22.6% 162.6% 442 г
Сера, S 7.22 мг 1000 мг 0.7% 5% 13850 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 29.5% 2462 г
Хлор, Cl 27.79 мг 2300 мг 1.2% 8.6% 8276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.5 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 25.9% 2773 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 3.6% 20270 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 218% 330 г
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 35.3% 2035 г
Медь, Cu 67.61 мкг 1000 мкг 6.8% 48.9% 1479 г
Молибден, Mo 4.906 мкг 70 мкг 7% 50.4% 1427 г
Никель, Ni 4.804 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 5% 13682 г
Фтор, F 7.41 мкг 4000 мкг 0.2% 1.4% 53981 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 33.1% 2165 г
Цинк, Zn 0.163 мг 12 мг 1.4% 10.1% 7362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.362 мг ~
Стигмастерол 0.217 мг ~
бета Ситостерол 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат огурц, помидор, редиска байк 15.05 составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦ, ПОМИДОР, РЕДИСКА БАЙК 15.05

салат огурц, помидор, редиска байк 15.05 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 15 %, витамином K - 43,3 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен салат огурц, помидор, редиска байк 15.05

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат огурц, помидор, редиска байк 15.05, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат огурц, помидор, редиска байк 15.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы