Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква | 700 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Бульон куриный | 460 г |
| Сливки 33% [Домик в деревне] | 97 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.4% | 1057 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268 мкг | 900 мкг | 29.8% | 38.9% | 336 г |
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 42% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.085 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.65 мг | 90 мг | 27.4% | 35.8% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5534 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.7% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5516 г |
| Кремний, Si | 19.612 мг | 30 мг | 65.4% | 85.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3540 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6161 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 17% | 772 г |
| Литий, Li | 7.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.1% | 862 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1778 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7632 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 32,2 %, витамином C - 27,4 %, кремнием - 65,4 %, кобальтом - 13 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с подливой
- Салат из индейки с овощами
- Капуста тушенная с грибами (постная)
- салат из огурц и помидоров со сметаной байк
- Чизкейк Маскарпоне
- Йогурт alpo simply plain
- Семечки ТМ «Богучарские»
- Кабачковая икра
- Сыр Маскарпоне с растительными жирами
- ЯИЧНИЦА (капуста,лук,картошка,масло
- Печенье Сахарные палочки
- Гречневый суп с грибами и сердечками
- Кабачки жаренные
- Зефир "Шармель. Яблочный"
- Truffles
- Сыр Белорусское золото
- Ирис со вкусои шоколада
- Быстрый суп со смесью замороженных овощей
- кукурузно пшеничный
- данон питьевой
- лаваш ДК
- творог 1%
- Салат из сердца с луком
- Шаурма ДК
- пиво жигулевское 491
- смесь с брокколи
- хлебцы гречневые
- Тушка бройлера
- Борщ с капустой
- Курица тушёная 2
- Хлебцы ржано-гречневые
- Томатная паста
- перловка с грибами
- Рулет бисквитный Забава
- Хлеб тостовый Европейский зерновой
- Пицца Пеперони ЕвроСпар
- Закусочка по-тоскански
- Подлива с чечевицей
- Бутерброд картофельный
- Плов с курицей
- Куриная грудка в томатной пасте
- Тыквенно-пшенная каша на молоке
- Biosil
- Витаминно-минеральный комплекс 50+
- Икра трески
- Комплекс витаминов В
- Сыр колбасный Азбука
- Витамины Щитовидка
- Батон Домашний
- печенье мальчики оближешь
- каша манная
- Плов домашний
- ХРЕН СЛИВОЧНЫЙ
- Селедка в масле ЕВРОПА
- сердечки куриные тушеные с грибами и картошкой в сметане
- Окрошка на кефире с отварной индейкой (филе грудки)
- Овсяный кисель с манго и апельсином (ВкусВилл)
- кукурузная
- сэндвич
- Новотерская целебная
- скир питьевой
- САЛЯНКА
- Вафли
- Макаронс
- суп гороховый
- картофель в казане
- apple fresh pressed juice -NFC (selection by rimi)
- Кукуруза консервированная
- борщ с курицей
- Минтай запеченый
- Frutti di Mare Cruncy nut батончик шоколадный
- кабачки тушеные с морковью и луком
- Печень минтая по приморски
- омлет
- Минтай в омлете
- ПАТИССОНЫ ЖЕЛТЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ «ГРЕКО
- Протеин Whey Protein 65%
- Салат овощной с сыром
- вафельный уголок
- Суп овощной на бараньей кости
- ОКРОШКА с говядиной
- Макароны с куриной грудкой по флотски
- Салат с кальмаром
- Свиная отбивная в кляре
- сыр российский
- Тушеные овощи
- омлет с брокколи
- грудинка
- Творог "мягкий" 0%
- Шампиньоны с луком
- Грудка с грибами
- KFC Острые крылышки
- Картофель с говядиной, запекание
- Ставрида вяленая
- черри
- Колбаса вареная "Любительская"н/о
- Ирис Weither's Original
- Овсяное молоко
- Горячий бутерброд с бананом
- батончик фруктово ореховый кокос кешью
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Лучшие рационы
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
