Рецепт Постный торт Примавера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный торт Примавера

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	220 г
Сахар, коричневый	200 г
Какао тертое (Припускание)	40 г
Шоколад горький	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Вода, бутилированная, в общем	300 г
Сок апельсиновый	70 г
Клубника, сырая	300 г
Крахмал кукурузный	40 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	400 г
Отруби пшеничные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный торт Примавера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.1 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.1%	2621 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7.2%	747 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	6.9%	782 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.9%	909 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.5%	3738 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин В4, холин	14.14 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	1.6%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	13.204 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3029 г
Витамин C, аскорбиновая	13.22 мг	90 мг	14.7%	7.9%	681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	1.8%	3043 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11933 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.1571 мг	20 мг	5.8%	3.1%	1728 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.16 мг	2500 мг	7.1%	3.8%	1403 г
Кальций, Ca	66.5 мг	1000 мг	6.7%	3.6%	1504 г
Кремний, Si	0.419 мг	30 мг	1.4%	0.8%	7160 г
Магний, Mg	37.49 мг	400 мг	9.4%	5.1%	1067 г
Натрий, Na	76.85 мг	1300 мг	5.9%	3.2%	1692 г
Сера, S	10.89 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9183 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	5.6%	958 г
Хлор, Cl	3.35 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	68657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.3 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	13.96 мкг	~
Железо, Fe	2.023 мг	18 мг	11.2%	6.1%	890 г
Кобальт, Co	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	1.8%	2985 г
Марганец, Mn	0.4329 мг	2 мг	21.6%	11.7%	462 г
Медь, Cu	98.22 мкг	1000 мкг	9.8%	5.3%	1018 г
Молибден, Mo	2.22 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3153 г
Никель, Ni	1.298 мкг	~
Олово, Sn	1.07 мкг	~
Селен, Se	1.067 мкг	55 мкг	1.9%	1%	5155 г
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	0.84 мкг	4000 мкг			476190 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Цинк, Zn	0.3136 мг	12 мг	2.6%	1.4%	3827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	12.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.136 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.284 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.379 г	~
10:0 Каприновая	0.301 г	~
12:0 Лауриновая	2.402 г	~
14:0 Миристиновая	0.948 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.238 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Постный торт Примавера составляет 185,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.1 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ ТОРТ ПРИМАВЕРА

Постный торт Примавера богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, железом - 11,2 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Постный торт Примавера

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постный торт Примавера, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный торт Примавера, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе