Рецепт Супчик гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик гороховый

Горох, лущеный (Варка) 100 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Хмели-сунели 3 г
Картофель (Варка без слива) 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.1% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.1% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.3% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.8% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 44.7% 1134 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 48.2% 1048 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 10.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 13846 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 13.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 10.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.912 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 20921 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 4.6% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 2% 28302 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 9.1% 5675 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4537 мг 20 мг 2.3% 11.7% 4408 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.01 мг 2500 мг 3.2% 16.2% 3086 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8540 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 10.2% 4932 г
Натрий, Na 83.84 мг 1300 мг 6.4% 32.5% 1551 г
Сера, S 12.93 мг 1000 мг 1.3% 6.6% 7734 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 11.2% 4598 г
Хлор, Cl 132.39 мг 2300 мг 5.8% 29.4% 1737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 12.7% 4072 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 34884 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 45.7% 1111 г
Литий, Li 4.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 14.7% 3454 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 19.8% 2548 г
Молибден, Mo 0.712 мкг 70 мкг 1% 5.1% 9831 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 86.44 мкг 4000 мкг 2.2% 11.2% 4627 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 7.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.1618 мг 12 мг 1.3% 6.6% 7417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Супчик гороховый составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик гороховый, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы