Рецепт Кисель имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кисель имбирный
| Толокно | 80 г |
| льнянная мука | 100 г |
| Имбирь, молотый | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кисель имбирный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 9% | 313 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42093 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 0.627 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.5708 мг | 20 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.12 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2314 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 81.58 мг | 400 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9752 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.137 мг | 18 мг | 28.5% | 8.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 7.9808 мг | 2 мг | 399% | 112.9% | 25 г |
| Медь, Cu | 266.67 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.625 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.835 мг | 12 мг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель имбирный составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 69.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 5.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИСЕЛЬ ИМБИРНЫЙ
Кисель имбирный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,9 %, калием - 15,7 %, кремнием - 15,6 %, магнием - 20,4 %, фосфором - 17,9 %, железом - 28,5 %, марганцем - 399 %, медью - 26,7 %, селеном - 21,1 %, цинком - 15,3 %
Чем полезен Кисель имбирный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки с грибами
- пирог
- Сироп низкокалорийный "Шоколадный" Mr. Djemius ZERO, 330 гр
- Сироп низкокалорийный "Молочный шоколад" Mr. Djemius ZERO, 330 гр
- гематоген шоколадный
- карбонат свиной
- Печенье овсяное классическое
- Батончик фруктовый "Клюква-Малина"
- Моя запеканка
- фасоль по монастырски с овощами пиканта
- сушки малютка с маком fine life
- плов из ячневой.
- МакТост
- Суп-концентрат Солянка
- отруби ржаные
- МакКапучино
- крок буржуа
- Запеканка с брокколи
- Рис по-гавайски с курицей
- Йогурт слобода с мандарином и орехами
- Смузи (свекла, морковь, укроп, сыворотка, оливковое масло)
- Тефтели из свинины
- Компливит актив для подростков
- Смесь дикого и пропаренного риса
- капуста-пекин
- Куриные голени запеченые
- Почки свиные тушеные в сметане
- Сироп вишневый
- Чай с молоком
- Овсяная каша на миндальном молоке
- Чечевица красная
- хлеб "Монастырский"
- Чечевица вареная
- Йогурт Danone с ягодами
- овощной суп 25.04
- закуска рыбная из сельди "фаршмак" с укропом
- Салями по фински Владимирский стандарт
- Колбаса вареная Владпродукт докторская стандарт
- омлет с капустой
- КККЗаливной пирог (Тесто) болгария 22 1.6 углей
- Салат с помидорами
- Заливной пирог с картофелем и грибамиНачинка
- Заливной пирог с картофелем и грибами Готовый печь не менее70 мин
- Батончик-мюсли с черносливом и шоколадом
- Проростки Маша
- Колбаса краковская
- салат с капустой и редиской 25.04
- Ветчина Finesse Schinken hauchzart&feinwuerzig (Herta)
- Салат с капустой
- Суп сырный С ШАМПИН 8,05
- овощная смесь
- Geflügelleberwurst TM5
- сыр плавленный
- Творог обезжиренный
- Кальмар с рисом терияки
- хлеб"Здоровье"
- Паштет из мяса птицы
- Виноградный крем
- Суп со щавелем
- напиток лимонный с имбирём и мёдом
- Молочный шоколад
- Макароны запеченные с сыром
- Персики в сиропе
- Бедро запеченное
- Салат из зеленой редьки
- Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон)
- Печенье овсяное. Правильное решение
- iHerb CaMgZink 21th
- Гороховый с ветчиной
- Котлеты из индейки
- Фасоль тушеная
- запеканка из брокколи
- йогурт термрстатный
- Ананас консервированные ломтиками в сахарном сиропе
- Салат "ЧУКА"
- Индейка в соевом соусе
- лапша удон
- творожная запеканка с тыквой 7 мая 18
- Лепёшка сырная с ветчиной (Лента)
- Тесто раз, два и готово
- Удон с курицей и соусом терияки BentoWok
- зеленый борщ
- Мороженое кузя
- Пирожки с капустой и сосисками
- Натуральный биойогурт активиа
- Сырок глазированный 12%
- Рожки с помидорами, перцем и курицей
- салат с помидорами
- Apfel-Quark-Auflauf TM5
- Сыр Фетакса ломтевой Hochland
- Овощной салат
- Бондюэль Красная фасоль с кукурузой
- Курник
- Сыр мягкий"Рикотта" 50%жира и наполнитель"Дыня"
- оливье
- оливье
- Наполнитель "дыня" сыр Рикотта
- Грудка с сыром и помидорами
- Schmelzkäse Sahnig Milbona
- Морковные котлеты
Метки: Как приготовить Кисель имбирный, калорийность 353,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель имбирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
